الأسبوع 11 من الحمل: أعراض الحمل ونمو الطفل
اكتشفي ما تتوقعينه من كل أسبوع من الحمل.
11 أسبوعا من الحمل كم شهر؟
الشهر 3 (الثلث الأول)
نمو الطفل في الأسبوع 11
يوجد الآن العديد من الأعضاء الرئيسية
Morning sickness
يجب أن تبدأ أعراض مثل غثيان الصباح في التراجع.
الكالسيوم
تعلم كل شيء عن أهمية الكالسيوم في نظامك الغذائي.
نمو الطفل في الأسبوع 12
كيف يبدو طفلي؟ وما هو حجم طفلي؟
في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يكون طفلك على وشك أن يبدأ مرحلة نمو سريعة. لا يزال طولها من 4 إلى 5 سم فقط ، مما يجعلها بحجم الجير. ومع ذلك ، فهي تنمو وتتطور بسرعة: كل عظام الوجه أصبحت الآن في مكانها ، والأصابع وأصابع القدم تنفصل عن بداياتها الشبكية ، وتتخذ براعم الأذن شكلاً مألوفًا أكثر.
داخليًا ، يتكون دماغ طفلك ورئتيه وكبده وكليته بحلول 11 أسبوعًا ، لكن أجهزة الجسم المختلفة ستستمر في التطور طوال فترة الحمل.
على الرغم من أن طفلك كان يقوم بالفعل بحركات متشنجة لبعض الوقت ، فمن غير المرجح أن تشعري بأي ركلات حتى حوالي 17 إلى 18 أسبوعًا ، أو بعد ذلك إذا كان هذا هو حملك الأول.
الحمل في الأسبوع 11 (الثلث الأول)
تغييرات الجسم
عندما يبدأ خصرك في التكاثف ، قد تبدئين في ملاحظة بدايات نتوء الحمل. لا تقلق إذا لم يكن هناك شيء لتراه حتى الآن ، فربما لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل العرض.
أعراض الحمل المبكرة في الأسبوع 12
تختلف أعراض الحمل المبكرة من شخص لآخر. في الأسبوع 12 ، قد تعانين من أي من علامات الحمل التالية ، أو قد لا تعانين من أي أعراض على الإطلاق:
ركز على أوميغا 3 و 6
تدعم الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 النمو الصحي لدماغ طفلك ، ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال نظامك الغذائي. سيساعدك التأكد من تضمين مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي على منح طفلك أفضل بداية لمستقبل صحي.
سيساعدك التأكد من تضمين مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي على منح طفلك أفضل بداية لمستقبل صحي.
جرب هذه الوجبات الخفيفة الغنية بالأوميغا 3 والوجبات الصغيرة:
- الماكريل على شريحة من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة
- سمك السلمون المشوي مع الخضار الورقية على البخار
- كعك سمك السلمون
- حفنة من المكسرات والبذور
- وعاء من الحبوب الكاملة
العلم وراء أوميغا 3 و 6
مدعوم من Nutricia
أوميغا 3 و 6 نوعان من الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة ، تسمى مجتمعة LCPs. أحد أوميغا 3 LCPs ، المعروف باسم حمض الدوكوساهيكسانويك ، أو DHA باختصار ، يساهم في نمو دماغ طفلك. كما أنه يدعم التطور الطبيعي لعيون طفلك ويرتبط بتطور ما بعد الولادة ، وبالتحديد التطور البصري الطبيعي طوال العام الأول.
لدعم نمو دماغ طفلك ، حاولي تضمين 200 مجم إضافية من DHA كل يوم. تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا ممتازًا ، كما أن تناول 1-2 حصتين من الأسماك الزيتية أسبوعيًا سيوفر لك ولطفلك ما يكفي من حمض الدوكوساهيكسانويك. ومع ذلك ، يوصى بعدم تناول أكثر من حصتين في الأسبوع بسبب السموم التي قد تحتويها. للحصول على كمية صحية من دهون أوميغا 3 الأخرى في الأيام التي لا تتناول فيها الأسماك الزيتية ، تناول وجبة خفيفة مع حفنة من المكسرات أو ابدأ يومك بوعاء من الحبوب الكاملة.