20 أسبوعًا من الحمل: أعراض الحمل ونمو الطفل

نمو الطفل في الأسبوع 20

كيف يبدو طفلي؟ وما هو حجم طفلي؟

الحمل في الأسبوع 20 (الثلث الثاني)

يحدث في جسدي؟

تستمر المشيمة في توصيل المغذيات لطفلك وإزالة الفضلات منه ، ولكن سرعان ما سيصبح طفلك أكبر من حجم المشيمة. تستمر المشيمة في النمو أيضًا ، حيث يتضاعف حجمها ثلاث مرات بالولادة. نظرًا لدورها المهم ، ستفحص أخصائية الموجات فوق الصوتية أيضًا المشيمة أثناء الفحص.

قد تبدأ أيضًا في مواجهة انقباضات براكستون هيكس ، أو “آلام المخاض الكاذبة”. حتى في وقت مبكر من الأسبوع 20 ، يبدأ جسمك في الاستعدادات للولادة. لا يمكن التنبؤ بالتقلصات ، ولن يختبرها الجميع. يمكن أن تكون ناجمة عن النشاط المفرط ، أو امتلاء المثانة ، أو ، على العكس من ذلك ، الجفاف. (انظر؟ لا يمكن التنبؤ بها.) عادة ما تكون التقلصات خفيفة (قد لا تلاحظ بعضًا منها) ، وتختلف في شدتها ومدتها ، ولا تكون عادةً مدعاة للقلق.
إذا كنت تعانين من ألم أثناء هذه الانقباضات ، أو تعانين من تقلصات منتظمة وقوية كل خمس دقائق ، أو نزيف مهبلي ، فعليك الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد.

تمرن في الأسبوع 20

التمرين المعتدل مفيد لك ولطفلك طالما أنكما بصحة جيدة. حتى لو لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فلا يزال بإمكانك البدء الآن ، ولكن اذهب بلطف واختر التمارين منخفضة التأثير.
قد تحتاجين إلى الإبطاء مع تقدم الحمل أو إذا نصحك فريق الأمومة بذلك. إذا كنت غير قادر على الدردشة دون أن تصاب بضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أنك تمارس الكثير من التمارين. إذا كنت في شك ، تحدث إلى ممرضة التوليد.

المشي

هذا تمرين مثالي للحمل ، والمشي بوتيرة سريعة مفيد لقلبك. يجب أن تهدف لثلاث إلى خمس مرات من المشي لمدة 30 دقيقة كل أسبوع.

يوجا

يمكن أن يساعد ذلك في شد العضلات وتقويتها ، وتقليل آلام الحمل (خاصة آلام أسفل الظهر) وخفض ضغط الدم. لا تحاولي وضعيات معقدة ، خاصة اللفات ، وتجنبي “يوجا بيكرام الساخنة”.

سباحة

هذا تمرين رائع يتيح لك بناء القوة والقدرة على التحمل الهوائية في نفس الوقت. يمكنك السباحة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، حتى 30 دقيقة في المرة الواحدة
ابدأ بمستوى منخفض من الجهد ، واعمل لمدة تصل إلى 30 دقيقة من التمرين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. خذ دائمًا بضع لحظات للإحماء قبل التمرين ، وخذ بعض الوقت لتهدأ مع تمارين الإطالة وأنفاس عميقة وبطيئة بعد الكلمات.

ركز على الحديد