الأسبوع 9 من الحمل: أعراض الحمل ونمو الطفل
اكتشفي ما تتوقعينه من كل أسبوع من الحمل.
9 أسابيع من الحمل كم شهر؟
الشهر 3 (الثلث الأول)
نمو الطفل في الأسبوع 9
تستمر عضلات وعظام طفلك في النمو.
Food safety
أثناء الحمل ، تكونين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، مما يجعل نظافة الطعام أولوية قصوى.
Vitamin D
تعرفي على كيفية دعم جسم طفلك الذي ينمو بإمدادات صحية من فيتامين D.
نمو الطفل في 9 أسابيع
كيف يبدو طفلي؟ وما هو حجم طفلي؟
عندما تكونين في الأسبوع التاسع من الحمل ، يبدأ فم طفلك ولسانه في التكون وبدأت براعم التذوق بالفعل في مكانها . يبلغ طولها ما بين 2 سم و 3 سم من الرأس إلى القاع ، وهي بحجم حبة الكرز تقريبًا. في هذه المرحلة ، تصبح عيون طفلك أكثر تحديدًا 1 واتخذت أنفه شكلاً يمكن التعرف عليه.
تستمر الأعضاء الرئيسية لطفلك في النمو ، بما في ذلك الدماغ والقلب والرئتين والكليتين. لا يزال من السابق لأوانه رؤية جنسه على الموجات فوق الصوتية ، ولكن قد تكون حركات طفلك الصغيرة مرئية 3 – وهي علامة على أن عضلاته بدأت في التكون . قد تتمكن ممرضة التوليد أيضًا من سماع ضربات قلب طفلك السريعة من خلال جهاز دوبلر محمول باليد (جهاز الموجات فوق الصوتية) على بطنك.
الحمل في الأسبوع 9 (الأشهر الثلاثة الأولى)
يحدث في جسدي؟
في حين أنه من الشائع أن تصاب بالانتفاخ في الأسبوع التاسع من الحمل ، فمن غير المرجح أن تبدو حاملاً بعد أو ترى أي علامات على بطن الحمل.
حان الوقت لجعلها رسمية
إذا لم تزر طبيبك منذ أن أصبحت حاملاً ، فإن الأسبوع التاسع هو الوقت المناسب للاتصال به وتحديد موعد زيارتك الأولى قبل الولادة ، والمعروفة باسم موعد الحجز. على الرغم من أنك قد لا تنشر الأخبار على نطاق واسع ، إلا أن هذه الفرصة للحديث عن صحتك قبل الولادة بالتفصيل يمكن أن تجعل حملك يبدو أكثر واقعية.
الأكل بأمان من أجل صحة جيدة
أثناء الحمل ، يتم قمع جهازك المناعي بشكل طبيعي للسماح لجسمك بقبول الراكب المتنامي. يمكن أن يجعلك هذا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك من المهم توخي مزيد من العناية عند إعداد الطعام والنظافة الشخصية.
يمكن أن تسبب الأطعمة التالية التسمم الغذائي ، لذلك من الأفضل تجنبها. إذا كنت في شك ، اتخذ الخيار الآمن وتخلص منه.
البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا الذي لا يحمل علامة الأسد البريطاني ، وكذلك الأطعمة المصنوعة منه ، مثل المايونيز محلي الصنع وبعض الآيس كريم والموس المصنوع منزليًا.
اللحوم والأسماك والدجاج النادرة وغير المطبوخة جيدًا.
تارتار ستيك والسوشي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على اللحوم والأسماك النيئة.
حليب غير مبستر أو جبن أو زبادي.
عادة ما يتم صنع الأطعمة التي يتم شراؤها من المتجر من منتجات الألبان المبستر ، ولكن تحقق من الملصق للتأكد. من الجيد أيضًا أن تقرأ عن الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
أعراض الحمل المبكرة في 9 أسابيع
تختلف أعراض الحمل المبكرة من شخص لآخر. في الأسبوع التاسع ، قد تعانين من أي من علامات الحمل التالية ، أو قد لا تعانين من أي أعراض على الإطلاق:
ركز على فيتامين د
يوصى بتناول 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا أثناء الحمل.
الطريقة الأكثر فعالية للحصول على فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة – الأشعة فوق البنفسجية على وجه الخصوص. ومع ذلك ، فإن خط العرض في المملكة المتحدة يعني أننا نحصل فقط على حوالي 6 أشهر من ضوء الشمس الفعال كل عام ، من أبريل إلى سبتمبر. قد يفسر هذا سبب انخفاض مستوى فيتامين (د) لعدد كبير من النساء الشابات في المملكة المتحدة ، ولماذا قد لا يكون التعرض للجلد وحده كافيًا لدعم طفلك أثناء الحمل.
يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة ، مثل البيض والأسماك الزيتية. لكن أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي هو تناوله كمكمل غذائي بحجم 10 ميكروغرام. تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة قبل الولادة على هذا بالفعل ، أو يمكنك اختيار تناول مكمل فيتامين د منفصل.
يمكنك أيضًا زيادة تناول فيتامين د عن طريق تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- الأسماك الزيتية ، بما في ذلك الرنجة والماكريل والسردين والسلمون والسلمون المرقط (قلل من تناولك إلى حصتين في الأسبوع).
- البيض – يحتوي صفار البيض على فيتامين د.
- الأطعمة المدعمة – تحتوي بعض ماركات الحليب وحبوب الإفطار على فيتامين د.
العلم وراء فيتامين د
مدعوم من Nutricia
يشكل فيتامين د جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي الصحي أثناء الحمل. يلعب دورًا حيويًا داعمًا في نمو وتطور عظام طفلك من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. كما أن الإمداد الكافي بفيتامين د يقلل أيضًا من خطر إصابة طفلك بنقص فيتامين د.
بالإضافة إلى دعم نمو عظام طفلك أثناء الحمل ، يساعد فيتامين (د) الذي تستهلكينه الآن في بناء المتجر الشخصي لطفلك ، والذي سيعتمد عليه خلال الأشهر القليلة الأولى من حياته.
لدعم نمو دماغ طفلك ، حاولي تضمين 200 مجم إضافية من DHA كل يوم. تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا ممتازًا ، كما أن تناول 1-2 حصتين من الأسماك الزيتية أسبوعيًا سيوفر لك ولطفلك ما يكفي من حمض الدوكوساهيكسانويك. ومع ذلك ، يوصى بعدم تناول أكثر من حصتين في الأسبوع بسبب السموم التي قد تحتويها. للحصول على كمية صحية من دهون أوميغا 3 الأخرى في الأيام التي لا تتناول فيها الأسماك الزيتية ، تناول وجبة خفيفة مع حفنة من المكسرات أو ابدأ يومك بوعاء من الحبوب الكاملة.