حامل في الأسبوع 39

الذهب السائل

بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 39 أسبوعًا من الحمل ، من المحتمل أن يكون طفلك في وضع رأسه لأسفل وجاهزًا للولادة. لن يمر وقت طويل حتى تقابلهما وجهًا لوجه وتبدأ رحلة الرضاعة الطبيعية معًا. تعرفي على سبب كون حليب الأم هو أفضل مصدر لتغذية طفلك وكيفية دعم صحتك ونمو طفلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للرضاعة الطبيعية.

الاستعدادات للحياة خارج الرحم في الأسبوع 39

مع بقاء أسبوع أو نحو ذلك على موعد ولادتك ، يبلغ طول طفلك الآن حوالي 36 سم من الرأس إلى المؤخرة ويزن حوالي 7 أرطال. ومع ذلك ، هناك تباين كبير في الأحجام والأوزان ، وهذا مجرد رقم متوسط. كما نما الحبل السري ، الذي يربط طفلك بالمشيمة التي تحافظ على حياته ، ويبلغ طوله الآن حوالي 51 سم.

• يولد الأطفال ولديهم 300 عظمة ، بعضها سوف يندمج معًا بشكل طبيعي أثناء نموهم.

أصبحت جميع أجزاء جسم طفلك الآن في مكانها ، ومن المثير للاهتمام أن طفلك عند الولادة سيكون لديه عظام أكثر مما لديك. يبلغ إجمالي عدد عظام الأطفال حديثي الولادة 300 عظمة ، ومع نموهم ، يلتحم بعضهم معًا بحيث يصبح لديهم 206 عظمة فقط عندما يصبحون بالغين.

يتمثل الجانب الأكثر وضوحًا في جسم طفلك عند الولادة في احتمالية ظهور تورم في ثدييه (إذا كانت أنثى) والأعضاء التناسلية ، خاصة عند الأولاد. يحدث هذا بسبب هرمونات الحمل وأي تورم يجب أن يختفي بعد الولادة بفترة وجيزة.

يستمر دماغ طفلك في التطور بسرعة في هذه المرحلة ، وكما يتطور جسمه تمامًا ، سيستمر في النمو والنمو حتى مرحلة الطفولة وما بعدها.

حليب الأم: دعم معقد لنمو طفلك

على الرغم من أن الكثير من تركيزك في الوقت الحالي قد يكون على الولادة ومقابلة طفلك ، فلن يمر وقت طويل حتى تحتاج إلى تحويل انتباهك إلى الرضاعة الطبيعية.

إن حليب ثديك فريد بالنسبة لك ولطفلك. إنه مصمم لدعمهم من اليوم الأول بمزيج متوازن من التغذية التي يحتاجون إليها بما في ذلك: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بما في ذلك LCPs (دهون غير مشبعة متعددة السلسلة طويلة) والنيوكليوتيدات والبريبايوتكس والفيتامينات والمعادن والأجسام المضادة.

• حليب ثديك هو أفضل مصدر لتغذية طفلك ، ويتوافق تمامًا مع احتياجاته الفردية.

ستتكيف هذه المادة المعقدة مع احتياجات طفلك أثناء نموه ، مما يساهم في نموه المستمر.

التطلع إلى نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية

إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن أثناء الرضاعة الطبيعية يدعمك أنت وطفلك. سيساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والمغذية والمعالجة بالحد الأدنى من جميع مجموعات الطعام الرئيسية في الحفاظ على إمداد قوي من الحليب يوفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لتحقيق النمو الأمثل.

عند الرضاعة الطبيعية ، استهدف تضمين ما يلي كجزء من نظامك الغذائي الصحي للرضاعة الطبيعية:

• مجموعة متنوعة لا تقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم
• الكثير من الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس (اختيار أنواع الحبوب الكاملة عندما يكون ذلك ممكنًا)
• بروتين من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والفول والبقول والمكسرات
• ما لا يقل عن حصتين من الأسماك في الأسبوع ، بما في ذلك جزء من الأسماك الزيتية
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن ، واختيار الأصناف قليلة الدسم عندما يكون ذلك ممكنًا

من بين مزايا حليب الثدي العديدة ، أن حليب الأم يحمل نكهات من نظامك الغذائي ، مما قد يشجع على قبول مجموعة متنوعة من الأطعمة من قبل الأطفال عند فطامهم على الأطعمة الصلبة. لذا ، إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فمن المحتمل أن طفلك سيفعل ذلك أيضًا.

الخطوات التالية

أضيفي الأطعمة التالية إلى قائمة التسوق للحصول على وجبات خفيفة سريعة مثالية للأسابيع الأخيرة من الحمل والأيام الأولى للرضاعة الطبيعية:

• بذور عباد الشمس واليقطين
• خبز بيتا كامل الحبة
• حبوب الإفطار المدعمة بالحبوب الكاملة
• مشروبات الزبادي والزبادي
• الفاكهة المجففة مثل المشمش والتين والخوخ
• تناول وجبات خفيفة من الخضار المفضلة لديك ، على سبيل المثال: جزر ، خيار ، طماطم كرزية