الأسبوع 23 من الحمل: أعراض الحمل ونمو الطفل

في الأسبوع 23 من الحمل ، سيبلغ طول طفلك حوالي 20 سم ويزن حوالي 450 غرامًا – أي حجم حبة الجريب فروت تقريبًا 1.

يكتسب طفلك الوزن بسرعة الآن. في هذه المرحلة ، ستظل بشرته أو بشرتها شفافة وتبدو كما لو كانت كبيرة جدًا. هذا لأنه ينمو بشكل أسرع من الجسم ، والذي يلعب دوره في اللحاق بالركب لأنه يتمدد عن طريق تخزين الدهون. عندما يخزن طفلك الدهون ، ستفقد بشرته مظهرها الرقيق والشفاف وتبدأ بمظهر أكثر امتلاءً وصلابة.

الآن ، يجب أن تشعري أن طفلك يتحرك بانتظام. إلى جانب الركل واللف والدوران والتمدد ، يمكن لطفلك الآن الإمساك بالحبل السري إذا مر بالقرب من يده.

ستكون أطرافه الآن متناسبة ، وسيبدأ طفلك الصغير في الظهور مثل الطفل اللطيف الذي تتوقعه. خلال الأسابيع القليلة المقبلة ، ستبدأ في الشعور بهذه الأطراف الأطول مع استمرارها في الحركة. قد تبدئين أيضًا في رؤية بعض الحركات من خلال بطنك أيضًا.

يحدث في جسدي؟

لقد تجاوزت الآن منتصف فترة الحمل ، وستلاحظين أن طفلك بدأ بالفعل في النمو. قد تبدأ في الشعور ببعض الألم عندما يتمدد القفص الصدري الخاص بك لاستيعاب طفلك الذي ينمو. ستشعر بالأمر أكثر من ذلك إذا قرر طفلك الصغير ممارسة بعض الكونغ فو ، وقام بضربك بقدم ضال.

يمكن أن يساعدك النشاط والتمارين الرياضية على البقاء مرتاحًا ، وهو مفيد بشكل خاص لآلام الظهر ، وهو أمر شائع في فترة الحمل. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بفصول اليوجا السابقة للولادة أو دروس السباحة المائية (فصول تمارين خفيفة في الماء) مع مدرب مؤهل. يمكن أن يساعد ذلك في بناء عضلاتك لدعم ظهرك بشكل أفضل.

قد تعانين أيضًا من ضيق التنفس مع نمو طفلك. يستمر رحمك في الدفع ، وسيؤثر في النهاية على الحجاب الحاجز ، وهو العضلة الموجودة تحت القفص الصدري والتي تتحكم في تنفسك. وهذا بدوره يضغط على رئتيك.

يمكنك المساعدة في تخفيف الشعور بالوقوف في وضع مستقيم (وهذا يساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر من حمل شخص آخر) ، أو تخفيف الوزن عن قدميك تمامًا والاسترخاء بقراءة كتاب أو فيلم.

الكالسيوم معدن مهم ويجب أن يشكل جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي. تحتاج النساء البالغات إلى 700 مجم من الكالسيوم كل يوم ، سواء أكانت حوامل أم لا – تخفيض من 1000 مجم موصى به للمراهقات بين 11-18 سنة. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن تناول كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة. لحسن الحظ ، يوجد الكالسيوم في الكثير من الأطعمة ، بما في ذلك:

• حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم
• منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب المبستر واللبن والجبن الصلب ، مثل الشيدر (وليس الجبن الأزرق الطري أو الجبن الطري بقشرة بيضاء)
• الأسماك ذات العظام الصالحة للأكل (مثل السردين)
• المكسرات والبذور وخاصة اللوز وبذور السمسم
• التين أو المشمش المجفف
• الخضار الخضراء مثل اللفت المجعد أو السبانخ
• التوفو
• بدائل الحليب المدعمة بالكالسيوم ، مثل بعض أنواع حليب الشوفان

لا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم ، لذلك لا يمكن الحصول عليه إلا من خلال النظام الغذائي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم كل يوم من نظامك الغذائي ، فسيستخدم جسمك مخزونه الخاص من الكالسيوم ، مما قد يؤثر على صحة عظامك.