الأسبوع 19 من الحمل: أعراض الحمل ونمو الطفل
اكتشفي ما تتوقعينه من كل أسبوع من الحمل.
الأسبوع التاسع عشر من الحمل كم شهر؟
الشهر الخامس (الفصل الثاني)
نمو الطفل في الأسبوع 19
طفلك الصغير يواصل ممارسة بناء الأجسام.
النظام الغذائي والتغذية
هذا الأسبوع ، لدينا القليل من التفكير بشأن الزنك.
تمرن في الأسبوع 19
حان الوقت لمعرفة كيفية تأثير هرمون الاسترخاء على التدريبات.
نمو الطفل في الأسبوع 19
كيف يبدو طفلي؟ وما هو حجم طفلي؟
في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، يبلغ طول طفلك حوالي 15.3 سم من الرأس إلى المؤخرة ، ووزنه حوالي 240 جرامًا. هذا تقريبا نفس حجم طماطم اللحم البقري ، فقط أثقل.
يطور طفلك الآن واحدة من أكثر ميزاته الفريدة: بصمات الأصابع. إلى جانب ظهور هذه الأشياء ، تستمر أظافرهم وأظافرهم في النمو ، ويجب أن تكون أيديهم الآن قادرة على إحكام القبضة.
إلى جانب ظهور طبقة واقية تسمى الطبقة الدهنية ، تتشكل مادة دهنية تسمى “المايلين” حول أعصاب طفلك. كما أنه يحمي أعصابه ويدعم اتصالات الخلايا العصبية الحركية بين دماغ طفلك وعضلاته.
يساعد الميالين طفلك على البدء في القيام بحركات أكثر تنسيقًا. تميل حركات الأطفال حديثي الولادة إلى أن تكون متشنجة وغير منسقة ، ولكن مع نموهم ، يتطور المزيد من المايلين ، مما يساعد على جعل حركاتهم أكثر سلاسة وتنسيقًا
طفلك في صدارة اللعبة وينتج بالفعل أسنانه البالغة. يصطفون خلف أسنانهم اللبنية ، على الرغم من أن التسنين لا يبدأ عادة حتى يبلغوا ستة أشهر من العمر.
الحمل في الأسبوع 19 (الثلث الثاني)
يستمر رحمك في التحرك صعودًا وبعيدًا عن حوضك. يجب أن تصل الآن إلى سرّة بطنك ، وسترتفع بمقدار سنتيمتر واحد لكل أسبوع متبقٍ من الحمل.
في هذه الأثناء ، قد تعانين من تهيج العين لأن هرمونات الحمل يمكن أن تؤثر على تكوين الدموع. يمكن أن يتسبب ذلك في شعور عينيك بالتعب والشجاعة ، لذلك قد ترغب في شراء زجاجة من قطرات العين للمساعدة.
ومن المفارقات أن هرمونات الحمل يمكن أن تتسبب في تراكم السوائل الزائدة داخل عينيك ، مما يغير انحناء مقلة العين ويؤدي إلى تشوه خفيف في الرؤية. يميل الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة إلى ملاحظة هذا التغيير أكثر. على الرغم من كونه غير مريح ، إلا أنه يجدر بنا أن نتذكر أنه مؤقت وسيظهر بمجرد الولادة ، أو بدء الرضاعة الطبيعية ، ويجب ألا يتطلب الأمر وصفة طبية جديدة للعدسات.
بالنسبة لعدد قليل من النساء ، يمكن أن تكون مشاكل العين هي العلامة الأولى لتسمم الحمل. إذا لم يتم تشخيصها ، يمكن أن تؤدي تسمم الحمل إلى تسمم الحمل ، وهي حالة خطيرة يمكن أن تعرضك أنت وطفلك للخطر. إذا لاحظت تغيرات في رؤيتك ، فتحدث إلى ممرضة التوليد أو الطبيب.
أعراض الحمل في الأسبوع 19
مشاكل النوم
التهابات المهبل
كثرة التبول
الانتفاخ والغازات
آلام البطن
تقلب المزاج
مع نمو بطنك ، ستصبح بعض حركاتك أكثر صعوبة. هذا هو الحال خاصة في التمرين ، حيث قد تحتاج إلى تكييف روتينك.
كبداية ، أنت تحمل وزنًا زائدًا سيستمر في النمو ، والذي قد يؤثر على نوع التمرين الذي تمارسه. لكن هل أدركت أن هرموناتك يمكن أن تؤثر أيضًا على تمارينك؟
يمكن للهرمون – المسمى بشكل مناسب الاسترخاء – إرخاء الأربطة للمساعدة في الولادة. لسوء الحظ ، فإنه يخفف أيضًا الأربطة التي تدعم ظهرك وركبتيك وكاحليك. لذا ، بدلاً من الجري ، قد ترغب في التبديل إلى المشي السريع.
من المستحسن أن تهدف المرأة الحامل إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع ، مع 30 دقيقة على الأقل من النشاط لمدة خمسة أيام. مع تقدم حملك ، قد تجدين أنه من المفيد تعديل روتينك. والخبر السار هو أن ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق جيدة مثل جلسة واحدة مدتها 30 دقيقة.
تذكر: لا يجب أن تكون التمارين مرهقة ، ويجب أن تكون قادرًا على إجراء محادثة بسهولة أثناء التمرين. إذا كنت تعاني من أجل التنفس ، فمن المحتمل أنك تبالغ في ذلك.
ركز على الزنك
يعتمد نمو أنسجة طفلك وحمضه النووي على إمدادات جيدة من الزنك أثناء الحمل. يساعد الزنك جسمك على معالجة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام لتغذية طفلك الذي ينمو. يدعم هذا المعدن المهم أيضًا صحتك ، لذا من المهم تضمين الكثير من المصادر الغنية للزنك في نظامك الغذائي. في المتوسط ، تحتاج النساء حوالي 7 ملغ في اليوم.
أضف هذه الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامك الغذائي
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن
- الدواجن وخاصة الديك الرومي
- الخبز والحبوب الكاملة
- المكسرات
- الحليب والجبن والبيض
العلم وراء الزنك
مدعوم من Nutricia
يلعب الزنك دورًا أساسيًا في بناء خلايا طفلك والحمض النووي أثناء الحمل. إنه ضروري لانقسام الخلايا ونمو الأنسجة – وينمو طفلك من خلية واحدة إلى شخص صغير يتكون من تريليونات من الخلايا الدقيقة. الزنك هو أيضًا جزء أساسي من وظائف الدماغ الطبيعية.
يعتبر تناول الزنك الصحي كجزء من نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية أثناء الحمل. تحتاجين إلى 7 ملغ في اليوم أثناء الحمل ، و 13 ملغ في اليوم خلال الأشهر الأربعة الأولى من الرضاعة ، و 9.5 ملغ في اليوم خلال الفترة المتبقية من فترة الرضاعة.