21 هەفتە دووگیانی: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ
بزانە چاوەرێی چی بکەیت لە هەموو هەفتەیەکی دووگیانیت.
21 هەفتە دووگیان چەند مانگە؟
ئەمە پێنجەم مانگی دووگیانیە، تۆش لە نیوەی ڕێگادایت. سێهەمی دووەم زۆربەی کات پێی دەوترێت ماوەی مانگی هەنگوینی بەهۆی ئەوەی کە ئاستی وزەت دەگەڕێتەوە بۆ ئاسایی و هێڵنج یان هەر نەخۆشیەکی پێشتر زۆر کەمتر دەبنەوە.
ڕاهێنان
بەردەوامبە لە چالاکی جەستەیی ئاسایی ڕۆژانەت یان ڕاهێنان (وەرزش، یۆگا، سەما، یان تەنانەت ڕۆیشتن بۆ بازاڕ و گەڕانەوە) تا ئەو ڕادەیەی ئاسوودەیت. ڕاهێنان بۆ منداڵەکەت مەترسیدار نییە.
ڤیتامین D
ڕۆڵی ڤیتامین D بزانە کە لە گەشەسەندنی منداڵەکەتدا بەشدارە.
کالسیۆم
دڵنیابە لەوەی کە بە تەواوی لەم سروشتە ناوەکیە بەدەست دەهێنیت.
پاراستنی تەندروستی
فێربە چۆن بە سەلامەتی لە ماوەی دووگیانیدا چالاک بمێنیتەوە.
زانستی ئۆمێگا 3 -6
پاڵپشتی دەکرێت لەلایەن Nutricia
ئۆمگا ٣ و ٦ دوو جۆری ترشی چەوری فرەیی درێژن کە بە کۆمەڵ پێی دەڵێن LCPSیەکان. یەکێک لە LCPs کانی ئۆمێگا، ناسراو بە ترشی دۆکۆساهێکسێنۆئیک، یان DHA بۆ کورت، بەشداری دەکات لە گەشەکردنی مێشکی منداڵەکەت. هەروەها پشتگیری گەشەسەندنی ئاسایی چاوی منداڵەکەت دەکات و پەیوەندی هەیە بە پەرەسەندنی دوای لەدایک بوون، بە تایبەتی گەشەی بینینی ئاسایی بەدرێژایی ساڵی یەکەم.
بۆ پشتگیری کردن لە گەشەی مێشکی منداڵەکەت، هەوڵ بدە هەموو ڕۆژێک 200mg زیادە لە DHA بگرێتەوە. ماسیە چەورەکان سەرچاوەیەکی نایابن و خواردنی ١-٢ بەشی ماسی چەور لە هەفتەیەکدا DHA بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکات. هەرچۆنێک بێت، ئەوە پێشنیار دەکرێت کە تۆ لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو بەش نەخۆیت بەهۆی ئەو ژەهرانەی کە لەوانەیە تێدابێت. بۆ وەرگرتنێکی تەندروست لە چەوری ئۆمێگا 3 لەو ڕۆژانەی کە ماسیە چەوریەکان ناخۆیت، چەمێک گوێز بخۆ یان ڕۆژەکەت بە قاپێک دانەوێڵەی تەواو دەست پێ بکە.