25 هەفتەی دووگیان: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ

لە هەفتەی 25ی سکپڕیدا، منداڵەکەت نزیکەی 22 سانتیمەتر لە سەرەوە بۆ خوارەوە درێژە، و کێشی نزیکەی 700g. ئێستا دەربارەی قەبارەی کەلەرمە.

بە هۆی هاوسەنگ بوون، ئێستا کۆرپەلەکەت دەتوانێت مستێک دروست بکات و قاچەکانی بگرێت. لەوانەیە هەست بە جووڵەکانی بکەی کاتێک دەست لە سکت دەدەیت وە تەنانەت دەتوانیت تێبینی بکەیت کاتێک کۆرپەلەکەت نزگەرە دەکات.

منداڵەکەت دەست دەکات بە پەمەیی بوون، موولوولەکان لە ژێر پێست دروست دەبن و و پڕ دەبن لە خوێن. لە ناوەوە، سیەکانیان خۆیان ئامادە دەکەن بۆ یەکەم هەناسەدانیان وە بەردەوامن لە بەرهەمهێنانی ماددەی ڕووکاری چالاککەر (سەرفەکتانت) چا کە یارمەتی پشتگیری کردنی کرداری ئاسایی سییەکان دەدات کاتێک لە دایک دەبن. لە هەمان کاتدا، دەمارەکانی دەورووبەری دەمیان گەشە دەکەن. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ڕێنوێنی منداڵەکەت بەرەو مەمکەکەت لە ڕێگەی هەستی دەست لێدان لە قۆناغەکانی سەرەتای شیردان.

بیستنی منداڵەکەت پێشکەوتوە، وە لەوانەیە ئێستا بتوانێ دەنگی هاوسەرەکەت بناسێتەوە. تەنانەت لەوانەیە سەرنج بدەیت کۆرپەلەکەت هەندێک جۆری مۆسیقای تایبەتی بەدڵە.

ناوکەپەتک کە تۆ وکۆرپەلەکەتی پێکەوە بەستوە ئێستا ئەستوور و بەهێزە و خۆراکی بنەڕەتی و ئۆکسجین بۆ کۆرپەلەکەت دابین دەکات، و پاشەڕۆ لە ڕێگەی جەستەت لادەبات.

لەوانەیە سەرنج بدەیت کە هەندێک ئاوسان لە دەستەکانت، پێ و دەم و چاوت پەیدا بووە. لەوانەیە بەهۆی مانەوەی ئاوەوە بێت، کە ئاساییە لەم قۆناغەی دووگیانیدا. هەرچۆنێک بێت، ئەگەر تووشی هەر ئاوسانێک ببیت، گرینگە کە بۆ مامان یان دکتۆرەکەت ئاماژەی پێ بدەیت. لەوانەیە نیشانەی پێش ئیکۆلامپسی (پەستانی بەرزی خوێن) بێت کە حاڵەتێکی جدییە کە بە گشتی لە نیوەی دووەمی دووگیانیدا ڕوودەدات، یان هەر دوای ئەوەی منداڵەکەت لە دایک دەبێت.
لەگەڵ ئاوساندا، نیشانەکانی پێش ئەکلامپسیا بریتین لە سەرئێشە، ناڕوونی بینین و ڕووناکی فلاش، و ئازار لە خوار پەراسوەکانت. پەیوەندی بکە بە دکتۆرەکەت یان مامانەکەت یان پەیوەندی بکە بە 911 ئەگەر هەرکام لەم نیشانانەت هەیە.
منداڵەکەت بەردەوام دەبێت لە گەشە کردن. ئەمە لەوانەیە وا لە تۆ بکات کە زۆر قرقێنە بدەی. ئەمانە هەموو هەڵەی کۆرپەلەکەت نیە. هۆرمۆنەکان و ماسولکە شلبووەکان بەشداری دەکەن لە دڵەکزێ و هەرسنەکردن.

لە لایەکەوە، کۆرپەلەکەت گەشە دەکات . لە لایەکی ترەوە، تۆ پێویستت بە کالۆری زیاتر هەیە، بە تایبەتی لە چارەگی سێهەمدا. بەشی تەندروستی و پەیمانگای نەتەوەیی بۆ تەندروستی و گرنگی پێدان (NICE) هەردووکیان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە خانمان ڕۆژانە لە کۆتا سێ مانگدا نزیکەی 200 کالۆری زیادە بخۆن.

چۆن زیاتر بپێچینەوە بۆ بۆشایی کەمتر؟ یەک ڕێگا ئەوەیە کە لەجیاتی خواردنی سێ ژەمی گەورە لە ڕۆژێکدا، پێنج یان شەش ژەمی بچووکتر بخۆن بۆ ئەوەی هەست بە پڕی نەکەن. ئەمە دەبێتەهۆی کەم کردنەوەی حاڵەتەکانی هەرسنەکردن و دڵەکزێ.

هەرچۆنێک بێت، چونکە هەموو کەسێک جیاوازە، خواردنی کالۆریی ووردی تۆ پشت بە میتابۆلیزمی تۆ دەبەستێت و چەند چالاکیت، وە ئەگەر زیاتر لە منداڵێک هەڵگریت. ئێمە کۆمەڵێک ڕەچەتەی خۆش و هاوسەنگی دووگیانیمان دروست کردووە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دووگیانییەکی تەندروستتر چێژ وەرگریت، وە داهاتوویەکی تەندروستتر بۆ منداڵەکەت بنیات بنێیت.

خواردن: چی لە ناوەوەیە و چی هەیە بۆ کۆتا سێ مانگ

• ژەمی بچووکتر، ژەمی دووبارەتر کە ناهێڵیت هەست بە پڕبوون بکەیت.
• خۆت بەدوور بگرە لە خواردنی تیژ و چەور.
• ژمارەیەکی زۆر ڤیتامین C، ڤیتامین K، تیامین (ڤیتامین 1B)، و  ڕیشال بۆ ناو خۆراکەکەت زیادبکە.
• خواردنی کافایینەکەت بە نزمی بهێڵەوە و خۆت بەدوور بگرە لە کافینی بەرز، خواردنەوەی وزەبەخشی پڕ شەکر.
• دانیشتن لە کاتی خواردندا دەتوانێت یارمەتی هەرسکردن بدات