35 هەفتەی دووگیان

گەورەبە،  ئەی کۆرپەلە، گەورەبە

منداڵەکەت ئامادەیە بۆ لەدایک بوون و بە خێرایی گەشە دەکات. لەشی تۆ لە ژێر جەختی زۆردایە، وە لە 35 هەفتە لە سکپڕیدا، لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە زیاتر قەبز دەبیت. دەوڵەمەندکردنی ڕێجیمەکە هاوسەنگەکەت بە ڕیشاڵی زیاتر پێویستە بۆی یارمەتی پاراستنی کردارێکی ئاسایی بۆجوڵە بدات.

نزیک بوونەوەی ئامادەبوون بۆ لەدایکبوون

لە هەفتەی 35ی سکپڕیەکەت، منداڵەکەت کێشی نزیکەی 5.5lbs، هەرچەندە ئەمە تەنها خەمڵاندنێکە. کۆرپەلەکان لەم قۆناغەدا لە قەبارە و کێش زۆر جیاوازن و تەنانەت ئەلتراساوند دەتوانێت تەنها مەودایەک بدات نەک ژمارەیەکی تەواو.

تاکە دڵنیایی ئەوەیە کە کۆرپەلەکەت ئێستا شوێنی کەمتری هەیە بۆ جووڵانەوە. هەرچەندە لە شوێنی پێچراوەوەی کۆرپەلەوە کە قاچەکانیان بۆ سنگیان ڕاکێشراوە، هێشتا دەتوانن هەڵگەڕێنەوە و بجوڵێنن، لەوانەیە بتوانیت جووڵەکەیان لەسەر ڕووی سکت ببینیت.

هەروەها منداڵدانت گەشەی کردووە وە لە 35 هەفتەدا کێشی نزیکەی 1.2lbs. ئەمە نزیکەی چارەکێکە لە کێشی کۆرپەلەکەت و نزیکەی یەک لە شەشی کێشی کۆتایی کۆرپەلەکەت لە کاتی لەدایک بوون.

لە ناخەوە، سییەکانی کۆرپەلەکەت بە تەواوی دروست دەبن و ئامادەن بۆ هەناسەدان، وە سیستەمی دەماری ناوەندیی زیاتر پێگەیشتووە .ئێستا، سیستەمی هەرسکردنیان توانای هەڵمژینیان هەیە، وە هەروەها لە دەرەوەی دووگیانەکە ئامادەیە بۆ ژیان

• لە حەفتەی 35 دا، جەستەت خۆی ئامادە دەکات بۆ خواردندان بە کۆرپەلەکەت دوای لەدایک بوون بە بەرهەمهێنانی کۆلۆسترۆم. (شیری دایک)

هەروەها لەشی تۆ دەست دەکات بە ئامادەبوون چونکە بەرهەمهێنانی شیری سەرەتایی دەستی پێکردووە. لەوانەیە سەرنج بدەیت کە جاروبار دزە دەکات لە ڕێی مەمکەکانتەوە کاتێک بەروارەکەت نزیک دەبێتەوە.

ڕیشاڵەکانی ژیان: پاراستنی کرداری ڕیخۆڵەی تەندروست

کۆرپەلەکەت ئێستا لە دوای 35 هەفتەی سکپڕی زۆر گەورە بووە هەروەک سکت، وە لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە ئاسانتر تووشی قەبزبوون دەبی لەم ماوەیەی سکپڕیدا.

زیادکردنی ڕیشال لە ڕێجیمەکەتدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی کرداری ڕیخۆڵەی تەندروست، و جۆری جیاوازی ڕیشال ڕۆڵ و کرداری جیاوازیان هەیە. ڕیشالی تواوە دەتوانرێت بترشێت لە ناو سکدا، لە کاتێکدا ڕیشالی نەتواوە بە تەواوی تێدەپەڕێت.وردە وردە زیاد وەرگرتنی هەردوو جۆری ڕیشال پێویستە بۆ یارمەتی پاراستنی کرداری ڕیخۆڵەی تەندروست بە درێژایی دووگیانیەکەت.

بیرت بێت کە ئاوێکی زۆر بخۆیەوە و هەندێک ڕاهێنانی سووک تاقی بکەیتەوە وەک پیاسەکردن یان یۆگا. ھەندێک لە تەواوکەری ئاسن لەوانەیە ببێتە هۆی قەبزبوون، بۆیە ئەگەر تۆ یەکێکت وەرگرت، پرسیار لە چاودێری تەندروستی خۆت بکە ئەگەر تەواوکەری تر هەیە دەتوانیت هەوڵ بدەیت.

هەنگاوەکانی داهاتوو

ڕیشال تەنها لە خواردنە ڕووەکیەکاندا دەدۆزرێتەوە. زۆر جار ڕیشاڵی تواوە و نەتواوە لە خواردنەکاندا پێکەوە دەدۆزرێتەوە، بۆیە خواردنی جۆرەها خواردنی دەوڵەمەند بە ڕیشال تێکەڵەیەکی باش لە هەردوو جۆرەکە دابین دەکات.

هەندێک لەم خۆراکە دەوڵەمەند بە ڕیشاڵانە بخۆ:

• پەتاتەی تێکەڵکراو
• گۆڕینی شەربەتی پرتەقاڵی بە پرتەقاڵی تەواو
• سوپی سەوزە بگۆڕە بۆ شۆربای سەوزە و پاقلە
• کاری مریشک و برنج جێگۆڕکێیان بکە بە مریشک و نیسکی کاری لەگەڵ برنجی قاوەیی