38 هەفتەی دووگیانی

خەریک بوون لەگەڵ کۆرپەلەکەت

لە هەفتەی 38ی سکپڕیدا، کۆرپەلەکەت کێشی نزیکەی 7lbs. لە ئێستادا، زۆربەی کۆرپەلەکان لە سکەوە دەجوڵێنەوە بەرەو خوارەوە و ئەم پرۆسەیە بە “بەشداریکردن” یان “ڕووناکبوون”. ئەمە واتای ئەوەیە کە منداڵبوون و ژان زۆر دوور نییە. پێشنیارەکانمان بخوێنەوە بۆ خۆراکی سووک (سناکس) بۆ ئەوەی لە جانتای نەخۆشخانەکەتدا دایبنێین. ئەم ژەمانە سووکانە ماددەی خۆراکیی سوودمەند دابین دەکەن بۆ تۆ و کۆرپەلەکەت کاتێک کاتەکە دێت.

هەناسەدانێکی ئاسانتر لە 38 هەفتەی سکپڕی

کاتێک کە 38 هەفتە سکپڕیت،  کێشی کۆرپەلەکەت 6lbs و چارەکە و بە تەواوی پەرەی سەندووە و ئامادەیە بۆ لەدایک بوون. تەنانەت لەوانەیە زیاتر بەرەوخوارەوەی ناو سکت دابەزێت. ئەم پرۆسەیە ناسراوە بە ”بەشداری کردن” یان ”ڕووناکبوون”. ئەمە هەندێک جار بەرچاوە و لە سکتدا دەردەکەوێت، هەرچەندە ئەمە لە سەرەتای ژاندا تەنها لە هەندێک ئافرەتی دووگیان ڕوودەدات.

لە ئێستادا، کۆرپەلەکەت زۆربەی مووی لانگۆی (گەندەموو)ی لێبۆتەوە، ئەو مووی نەرمەی کە بۆ زۆربەی دووگیانییەکان گۆشەگیری کردبوون. هەندێ منداڵ لە دایک دەبن بە پارچەی وردی گەندە موو کە لە ماوەی چەند ڕۆژ و هەفتەی یەکەمدا نامێنن.

• لە 38 هەفتەدا، کۆرپەلەکەت لەوانەیە هێشتا هەندێک خاڵی بچووکی گەندە مووی مابێت، بەڵام زۆربەیان پێشتر ون بوون.

ڕێگەیەکی تر کە لەشی کۆرپەلەکەت بۆ ژیان ئامادە دەبێت دوای لەدایک بوون ئەوەیە کە ماددەی ڕووکار چالاککەری زیاتر لە ناو سییەکانیدا بەرهەمدێت. ئەم ماددەیە ڕێگە لە کیسە هەواییەکانی ناو سییەکان دەگرێت کە بە یەکەوە ببەسترێن کاتێک کە لە شلەی ئەمنیۆتیکەوە دەگۆڕێن بۆ هەوای هەناسەدان.

خۆراک بۆ ژان: بیر لە وزە و خۆراک بکەرەوە

لەگەڵ نزیکبوونەوەی کۆرپەلەکەت، هەفتەی 38 کاتێکی باشە بۆ ڕێکخستنی جانتای نەخۆشخانە. جگە لە شتی تایبەتی و پراکتیکی تایبەت بە خۆت، وا بەسوودترە کە هەمەجۆری خواردنی سووک هەڵبژێری ئەگەر پێویستت بە زیادکردنی وزە بێت لە هەرکاتێکدا لەکاتێکی ژاندا.

• هەر ژەمێک کە نایخۆیت لە کاتی ژاندا دەبێتە ماددەی خۆراکی کاتێک منداڵەکەت لە دایک دەبێت.

لەوانەیە نەتوانیت بڕێکی زۆر خۆراک بخۆیت، بەڵام خواردنی گازێک یان دوو لە خۆراکە سووکە دەوڵەمەندەکان دەتوانێت یارمەتیت بدات بەردەوام بیت . زۆربەی خواردنە جیاوازەکان ئامادە بکە، نازانیت هەست بە چی دەکەیت یان چیت بە دڵ دەبێت هەتا کاتەکە دێت.

هەنگاوەکانی داهاتوو

خواردنی تەندروست و بە وزە و ئامادە بکە بۆی بیبەی لەگەڵ خۆت لەبەر ئەوەی لە کاتی ژاندا پێویستت ثی دەبێت و پشتگیری لەش و منداڵەکەت دەکات کاتێک دەچیتە قۆناغی شیردانەوە:

• مۆز
• قەیسی و مێوژ و میوە وشککراوەکانی تر
• میوەی تازە
• دانەوێڵەی بەیانیان (کۆرنفلێکس)
• شۆفان
• مشتێک گوێز (چەرەز)

بیرت نەچێت هەندێک خواردنەوەش لەگەڵ خۆت ببەیت بۆ ئەوەی لەشت بە باشی بە شێداری و تەڕی بمێنێتەوە. هەندێک لە ئافرەتان خواردنەوەی وەرزشی، یان ئاو یان شەربەتی میوە بەسوود دەبینن لە بوتڵێکی وەرزشی بۆ خواردنەوەیەکی ئاسانتر.