8 هەفتەی دوو گیانی: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ
بزانە چاوەرێی چی بکەیت لە هەموو هەفتەیەکی دووگیانیت.
8 هەفتەی دووگیان چەند مانگە؟
مانگی 2 (سێهەمی یەکەم)
گەشەسەندنی منداڵ لە 8 هەفتەدا
تایبەتمەندیەکانی دەموچاوی منداڵەکەت زیاتر پێناسە دەکرێت.
نەخۆشی بەیانیان
فێربە چۆن نەخۆشی بەیانیان چاک بکەیتەوە کە لەوانەیە دەستی پێکردبێت.
زینک
بزانە چۆن زینک پشتگیری خانەکانی منداڵەکەت دەکات و کام خواردن سەرچاوەی باشن.
گەشەی منداڵ لە 8 هەفتەدا
منداڵەکەم لە چی دەچێت؟ قەبارەی منداڵەکەم چەندە؟
کاتێک کە 8 هەفتە سکپڕیت، منداڵەکەت بە نزیکەیی 1.6cm درێژە. لەم قۆناغەدا، ئێسکی شەویلاکی تازە زیاتر پێناسە دەدات بە دەمی بچووکی کۆرپەلە. نوکی لووتیان ئێستا دیارە و دوو کونە لووتی تێدایە.
لە ناوەوەی جەستەدا، ئێسکە خانەکان و جۆمگەکان درێژتر دەبێت، هەرچەندە هێشتا زووە بۆ بینینی ئەژنۆ و بەشەکانی سەرەوەو خوارەوەی لاقەکان.
لە 8 هەفتەدا، منداڵەکەت لە لایەنی پزیشکیەوە پێی دەوترێت (فێتەس) کە لاتینییە بۆ گەنجێک یان منداڵێک.
بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەرانە کۆرپەلە دەست دەکات بە جووڵەی بچووک لە کاتێکدا ماسولکەکانیان دەست دەکەن بە ئیشکردن. چەند هەفتەیەکی پێدەچێت تاوەکو بەهێز بن بۆ ئەوەی سەرنجی بدەن
8 هەفتە (چارەگی یەکەم)
گۆڕانکاریەکانی جەستە
لە ٨ هەفتە دووگیان، لەوانەیە دەست بکەیت بە تێبینی یەکەم نیشانەکانی دووگیانیەکەت نیشان بدەیت، بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک هەمان شێوە نییە. لەم قۆناغەدا، سکی تۆ هێشتا لە پشت حەوز و لە ژێر ئێسکی کۆئەندامی زاوزێداییە، بۆیە ناتوانیت هەستی پێ بکەیت کاتێک لەسەر سکت دایدەگریت. ئەگەر پێشتر منداڵت هەبووبێت، ڕەنگە تۆ دووگیان دەرکەویت تەنانەت ،لەم قۆناغەدا، چونکە ماسولکەکان و بەستەرەکان پێشتر درێژ بوونەتەوە.
جێی وەبیرهێنانەوەیە کە هێلنج هاتن نیشانەی دووگیانییەکی تەندروستە.
هەوڵبدە ئەم پێشنیارانە ئەنجامبدەی بۆ ئاسانکردنی نیشانەکانت:
شەو باش بخەوە و پشووی زۆر بدە لە ڕۆژدا.
کەم بخۆ بەڵام زۆرجار بۆ ئەوەی شتێک لە گەدەتدا بهێڵیتەوە.
زۆر شلەمەنی بخۆنەوە
ئەگەر خواردنەوە زەحمەت بێت، لولەی سەهۆڵ، بەستەڵەکی سەهۆڵ یان تەنها لە هەر شتێک کە بتوانی بیخۆیتەوە کە ناو لەشت بە تەڕی دەهێڵێتەوە.
زەنجەفیل بخەرە ناو ڕێجیمەکەتەوە، یان وەک چایەکی فرێش یان بیرەی زەنجەفیلی بێ کحولی.
هەوڵی باندەکانی دەست هی تایبەت بە نەخۆشی جوڵە بدە. لەسەر مەچەک دادەنرێن و بۆ فشارخستنە سەر خاڵێکی پزیشکی .
هەندێک لە ئافرەتان پێیان بە سوودە
ئەگەر دەرمانی دژە نەخۆشی بەکاردەهێنیت، بەیانیان پێش هەستان لە ناو جێگا بە ٣٠ دەقە یەک دانە بەکاربهێنە.
لە بیرت بێت کە ڕەنگە لەشی تۆ بە شێوەیەکی جیاواز وەڵام بداتەوە لە ڕۆژانی جیاوازدا. بەردەوامبە لە تاقیکردنەوە و ئەگەر نیگەران بوویت کە بە هۆی سکی خۆتەوە نان ناخۆیت یان ناخۆیتەوە، ئەوا لەگەڵ مامانەکەت یان دکتۆرەکەت قسەبکە.
نیشانەکانی سکپڕی لە 8 هەفتەدا
نیشانەکانی سکپڕی زوو لە کەسێکەوە بۆ کەسێک جیاوازن. لە 8 هەفتەدا، لەوانەیە هەر یەکێک لەم نیشانانەی دووگیانی، یان هیچ نیشانەیەک ئەزموون بکەیت:
هەست بە دڵ تێکەڵ بوون دەکەی؟
نەخۆشی بەیانیان کاردەکاتە سەر دوو لە سێ ئافرەتی دووگیان لەکاتی سکپڕی زوودا. ئه وه ده توانێ له هەر كاتێك، رۆژ یان شەو روو بدات و هەفتەی 8ی دوو گیانی خراپترین هەفتەیە . لە 16 بۆ 20 هەفتە زۆربەی دایکەکان هەست بە حەسانەوە دەکەن و نیشانەکان سووک دەبنەوە.
هەندێک لە دایکان تووشی نەخۆشی بەیانی دەبن لە سەرووی سێ مانگەوە، وە لەوانەیە هەست بە هێڵنج هاتن بکەن بە درێژایی ڕۆژ.
سەرنج لەسەر ئۆمگا 3 و 6
ترشەکانی چەوری ئۆمیگا 3 و 6 پشتگیری پەرەسەندنی تەندروستی مێشکی منداڵەکەت دەکەن، وە تەنها لە خۆراکەکەتەوە دەستت دەکەوێت. دڵنیابوون لەوەی کە تۆ سەرچاوەی باشی ئۆمیگا 3 لە خۆراکی خۆتدا لە خۆ دەگرێت یارمەتیت دەدات کە باشترین دەستپێک بە منداڵەکەت بدەیت بۆ داهاتوویەکی تەندروست.
دڵنیابوون لەوەی کە تۆ سەرچاوەی باشی ئۆمێگا 3 لە خۆراکی خۆتدا لە خۆ دەگرێت یارمەتیت دەدات کە باشترین دەستپێک بە منداڵەکەت بدەیت بۆ داهاتوویەکی تەندروست.
هەوڵبدە ئەم خواردنە بخۆ کە بە ئۆمێگا-۳ دەوڵەمەندن و ژەمی بچووکن:
- ماکەرێل لەسەر پارچەیەک لە تۆستێکی دانەوێڵەی تەواو
- سالمۆنی برژاو لەگەڵ سەوزەی گەڵای هەڵماوی
- سالمۆن فیش کەیک
- مشتێک گوێز و تۆو
- کاسەی دانەوێڵەی تەواو
زانستی ئۆمگا 3 -6
پاڵپشتی دەکرێت لەلایەن Nutricia
ئۆمگا 3 و 6 دوو جۆری ترشەکانی چەوری فرەیی درێژن کە بە کۆمەڵ پێی دەڵێن LCPSیەکان. یەکێک لە LCPs کانی ئۆمێگا، ناسراو بە ترشی دۆکۆساهێکسێنۆئیک، یان DHA بۆ کورت، بەشداری دەکات لە گەشەکردنی مێشکی منداڵەکەت. هەروەها پشتگیری گەشەسەندنی ئاسایی چاوی منداڵەکەت دەکات و پەیوەندی هەیە بە پەرەسەندنی دوای لەدایک بوون، بە تایبەتی گەشەی بینینی ئاسایی بەدرێژایی ساڵی یەکەم.
بۆ پشتگیری کردن لە گەشەی مێشکی منداڵەکەت، هەوڵ بدە هەموو ڕۆژێک 200mg زیادە لە DHA بەکاربهێنیت. ماسیە چەورەکان سەرچاوەیەکی نایابن و خواردنی 1-2 بەشی ماسی چەور لە هەفتەیەکدا DHA بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکات. هەرچۆنێک بێت، ئەوە پێشنیار دەکرێت کە تۆ لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو بەش نەخۆیت بەهۆی ئەو ژەهرانەی کە لەوانەیە تێدای بێت. بۆ وەرگرتنێکی تەندروست لە چەوری ئۆمێگا 3 لەو ڕۆژانەی کە ماسیە چەوریەکان ناخۆیت، بە کەمێک گوێز بخۆ یان ڕۆژەکەت بە قاپێک دانەوێڵەی سۆگراین دەست پێ بکە.