9 هەفتەی دووگیانی: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ
بزانە چاوەرێی چی بکەیت لە هەموو هەفتەیەکی دووگیانیت.
9 هەفتەی دووگیانی چەند مانگە؟
مانگی 3 (سێ مانگ 1)
گەشەسەندنی منداڵ لە 9 هەفتەدا
خواردنی سەلامەت
ڤیتامین D
کاتێک تۆ 9 هەفتە سکپڕیت دەمی منداڵەکەت و زمانی دەستی کردووە بە دروستبوون و هەستی تامکردنی پەرەدەسەنێت. پێوانەی کۆرپەلەکە لە نێوان 2 سانتیمەتر و 3 سانتیمەتر درێژ لە سەرەوە بۆ خوارەوە، بە نزیکەیی قەبارەی گێلاسێکن. لەم قۆناغەدا، چاوەکانی منداڵەکەت زیاتر پێناسە دەکرێن و لووتیان بە شێوەیەکی دیار دەبینرێت.
ئەندامە سەرەکیەکانی منداڵەکەت، بە مێشک، دڵ، سییەکان و گورچیلەکانیانەوە، بەردەوام دەبن لە پەرەپێدان. هێشتا زۆر زووە بۆ بینینی ڕەگەزەکەیان ، بەڵام جوڵە بچووکەکانی منداڵەکەت لەوانەیە دیار بێت – نیشانەیەکە کە ماسولکەکانیان دەست دەکەن بە دروست بوون. مامانەکەت لەوانەیە بتوانێت گوێ لە لێدانی دڵی خێرای منداڵەکەت بێت لە ڕێگەی دۆپلەرێکی دەستەوە (ئامێری ئەلتراسۆند) لەسەر سکت.
لە کاتێکدا ئەوە ئاساییە کە لە ٩ هەفتەی دووگیانی لەشت ئاوساو دەرکەوێت، هێشتا پێناچێت کە دووگیان دەرکەویت یان هیچ نیشانەیەکی سکپڕی ببینیت.
نیشانەکانی سکپڕی زوو لە 9 هەفتەدا
نیشانەکانی سکپڕی زوو لە کەسێکەوە بۆ کەسێک جیاوازن. لە ٩ هەفتەدا، لەوانەیە هەر یەکێک لەم نیشانانەی دووگیانی، یان هیچ نیشانەیەک ئەزموون بکەیت:
هەروەها دەتوانیت ڤیتامین D خۆت زیاد بکەیت بە لەخۆگرتنی ئەم خواردنانەی خوارەوە لە خۆراکی خۆتاندا:
- ماسیە چەورەکان، لە نێویاندا هەرینگ، ماکەرێل، ساردین، سەلەمۆن، ترۆت(لە هەفتەیەکدا ٢ ژەمی خواردنەکەت سنووردار بکە).
- هێلکە – زەردێنە ڤیتامین دی تێدایە.
- خواردنە بەهێزکراو – هەندێک لە براندەکانی شیر و دانەوێڵەی نانی بەیانی ڤیتامین دییان زیاد کردووە.
زانستی ڤیتامین دی
پاڵپشتی دەکرێت لەلایەن Nutricia
ڤیتامین D بەشێکی سەرەکی لە خۆراکی دووگیانی تەندروستت پێکدێنێت. ئەوە ڕۆڵێکی گرنگی پشتگیریکەر دەبینێت لە گەشەکردن و گەشەسەندنی ئێسکەکانی منداڵەکەت بە رێکخستنی ئاستەکانی کالسیۆم و فۆسفات لە لەشدا. هەروەها دابینکردنی پێویست بۆ ڤیتامین D مەترسی ڤیتامین D منداڵەکەت کەم دەکاتەوە لە کەمبوونەوەی ڤیتامین D.
هەروەها پشتگیری گەشەکردنی ئێسکی منداڵەکەت لە ماوەی دووگیانیدا، ئەو ڤیتامینە کە ئێستا بەکاردێنیت یارمەتی دروست کردنی کۆگای تایبەتی منداڵەکەت دەدات، کە لە ماوەی چەند مانگی یەکەمی ژیانیاندا پشتیان پێ دەبەستن.
بۆ پشتگیری کردن لە گەشەی مێشکی منداڵەکەت، هەوڵ بدە هەموو ڕۆژێک 200mg زیادە لە DHA بگرێتەوە. ماسیە چەورەکان سەرچاوەیەکی نایابن و خواردنی 1-2 بەشی ماسی چەور لە هەفتەیەکدا DHA بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکات. هەرچۆنێک بێت، ئەوە پێشنیار دەکرێت کە تۆ لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو بەش نەخۆیت بەهۆی ئەو ژەهرانەی کە لەوانەیە تێدابێت. بۆ وەرگرتنێکی تەندروست لە چەوری ئۆمێگا 3 لەو ڕۆژانەی کە ماسیە چەوریەکان ناخۆیت، بە چەمێک گوێز بخۆ یان ڕۆژەکەت بە قاپێک دانەوێڵەی تەواو دەست پێ بکەن.