23 هەفتەی دووگیانی: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ
بزانە چاوەرێی چی بکەیت لە هەموو هەفتەیەکی دووگیانیت.
23 هەفتەی دووگیان چەند مانگە؟
مانگی 6 (چارەگی 2)
گەشەی منداڵ لە 23 هەفتەدا
منداڵەکەت ئێستا پڕ دەبێت، تەنانەت ئەگەر سکشت پڕ نەبێت.
کالسیۆم
دڵنیابە لەوەی کە تۆ بە تەواوی لەم سروشتیە ناوەکیە بەدەست دەهێنیت.
سکپڕی لە 23 هەفتەدا
ئاگاداری بۆ جووڵەی کونگ فو بە لە کۆرپەلەکەتەوە.
گەشەی منداڵ لە 23 هەفتەدا
منداڵەکەم لە چی دەچێت؟ منداڵەکەم قەبارەی چەندە؟
لە هەفتەی 23ی سکپڕیدا،کۆرپەلەکەت گەورە دەبێت بۆ نزیکەی 20 سانتیمەتر درێژی و کێشی نزیکەی 450g – بە نزیکەیی قەبارەی گرەیپفرووت
منداڵەکەت ئێستا بە خێرایی کێشی زیاد دەکات. لەم قۆناغەدا، پێستی شەفاف دەبێت وا دەردەکەوێت وەک ئەوەی کەمێک زۆر گەورە بێت. ئەوە ڕوودەدات لەبەر ئەوەیە کە پێستیان خێراتر لە لەشیان گەشە دەکات، بەڵام دواتر پێی دەگاتەوە لە ڕێگەی کۆکردنەوەی چەوری. کاتێک منداڵەکەت چەوری کۆ دەکاتەوە، ڕووکەشی پێستی تەنک و شەفاف لە دەست دەدات و دەست دەکات بە دەرکەوتنی پڕتر و پتەوتر.
تا ئێستا، تۆ دەبێت هەست بکەیت منداڵەکەت زوو زوو دەجوڵێت. لەگەڵ لێدان و پێچانەوە و هەڵگەڕانەوە و درێژبوونەوە، منداڵەکەت ئێستا ئەدەتوانێت ناوکە پەتک بگرێت ئەگەر لە نزیک دەستیدا تێپەڕێت.
ئێستا پەلەکانی هاوسەنگ دەبن، وە کۆرپەلەکەت زیاتر لەو ئەو منداڵە جوانە دەچێت کە پێشبینیت دەکرد. لە ماوەی چەند هەفتەی داهاتوو، تۆ دەست دەکەیت بە هەستکردن بەم پەلە درێژانە کاتێک بەردەوام دەبن لە جوڵە. هەروەها تۆش لەوانەیە دەست بکەیت بە بینینی هەندێک جوڵەی سکت.
سکپڕی لە 23 هەفتەدا (سێهەمی دووەم)
لە لەشی مندا چی ڕوودەدات؟
ئێستا تۆ لە نیوەی ڕێگادایت لە دووگیانی و تێبینی دەکەیت کە کۆرپەلەکەت خەریکە گەشە دەکات. لەوانەیە دەست بکەیت بە ئەزموونکردنی هەندێک ئازار کاتێک قەفەزی پەراسووەکەت فراوان دەبێت بۆ ئەوەی شوێنی کۆرپەلە گەشەکردووەکەت بگرێتەوە. لەوانەشە کە تۆ زیاتر هەستی پێ بکەیت ئەگەر کۆرپەلەکەت بڕیار بدات کە هەندێک کونگ فو ئەنجام بدات، وە بە پێیەکی لە ناوەوەت بدات.
چالاک بوون و وەرزش کردن دەتوانێت یارمەتیت بدات کە ئاسوودە بمێنیتەوە، وە بە تایبەتی بۆ ئازاری پشت باشە، کە لە دووگیانیدا باوە. NHS پێشنیاری یۆگا دەکات وەک (ڕاهێنانی نەرم لە ئاو) لەگەڵ ڕاهێنەرێکی لێهاتوو. ئەمانە دەتوانن یارمەتی ماسولکەکانت بدەن بۆ ئەوەی باشتر پشتگیری پشتت بکەن.
هەروەها لەوانەیە تووشی کورتبوونی هەناسە ببیت کاتێک کۆرپەلەکەت گەورە دەبێت. رەحمت بەردەوام دەبێت لە پاڵنان، و لە کۆتاییدا کار دەکاتە سەر ناوپەنجک، ماسولکەکەی ژێر قەفەزی پەراسوو کە کۆنترۆڵی هەناسەدانەکەت دەکات کە ئەمەش فشار لەسەر سییەکانت دروست دەکات.
دەتوانیت بە وەستان لەسەر پێ، کاریگەری کەم بکەیتەوە (ئەمە هەروەها یارمەتیدەرە بۆ هێورکردنەوەی ئازاری پشت)، یان بە دانیشتن و پشوودان بە خوێندنەوەی کتێبێک یان سێرکردنی فیلمێک.
نیشانەکانی سکپڕی لە هەفتەی 23
هەوکردن
ببە هۆی خوێنی زۆر لە دەوروبەری ناوچەی حەوزەکەت، جەستەت شلەیەکی شیری دروست دەکات کە پێی دەوترێت لیۆکۆرهۆ بۆ ئەوەی ئەندامی زاو زێیەکەت پاک و بێ لە هەوکردن بهێڵێتەوە. ئەگەر تێبینی ئەوە بکەی کە بە توندی بۆنی لێدێت، ڕەنگی یان شێوەی گۆڕاوە، ئەوا لەوانەیە تووشی هەوکردن بوبیت و پێویستە مامانەکەت ببینیت.
دڵەکزێ و هەرسنەکردن
ئەم کێشە هەرسیانە بەهۆی گەورەبوونی کۆرپەلەکەتە کە شوێنی زیاتر لە گەدەت داگیر دەکات، و بە هۆی هۆرمۆنە گۆڕاوەکانشتەوە.
سەرئێشە
هەستکردن بە گەرم بوون
گرژبوونی Braxton-Hicks
کەمخوێنی سکپڕی
گرنگی بدە بە کالسیۆم
کالسیۆم کانزایەکی گرنگە، وە پێویستە بەشێکی سەرەکی لە خۆراکی تۆ پێک بهێنیت. ئافرەتانی پێگەیشتوو هەموو ڕۆژێک پێویستییان بە 700mg کالسیۆم هەیە، ئەگەر دووگیان بێت یان نا – کەم کردنەوەی 1000mg پێشنیارکراوە بۆ کچانی هەرزەکار لەنێوان 11-18 ساڵدا. بە پێی توێژینەوەیەک، بڕێکی پێویست لە کالسیۆم لە دووگیانیدا لەوانەیە یارمەتی کەم کردنەوەی مەترسی پێش ئێکلامپسیا (پەستانی خوێنی بەرز) و لەدایکبوونی پێشوەختە بدات. بە سوپاسەوە، کالسیۆم لە خواردنێکی زۆردا دەدۆزرێتەوە، لەوانە:
- دانەوێڵەی نانی بەیانی بە کالسیۆمی بەهێزکراو
- بەرهەمی شیرەمەنی، شیری پاستەر، ماست و پەنیری ڕەق، وەک چدار ( نەک پەنیری شینی نەرم، یان پەنیری نەرم لەگەڵ پەنیری سپی)
- ماسی بە ئێسکی خوراو (وەک ساردین)
- گوێز و تۆو (چەرەز)، بەتایبەتی باوی و تۆوی کونجی
- هەنجیر یان قەیسی وشککراو
- سەوزەکان وەک کەلەرمی لوول یان سپێناخ
- تۆفو
- جێگرەوەی شیری کالسیۆم بەهێزکراو، وەک هەندێک جۆری شیری شوفان
لەش ناتوانێت کالسیۆم دروست بکات، بۆیە تەنیا لە ڕێگەی ڕێجیمەوە وەر دەگیرێت. ئەگەر هەموو ڕۆژێک لە خۆراکەکەت کالسیۆمی پێویست وەرناگریت، ئەوا جەستەت کۆگای کالسیۆمی خۆی بەکار دەهێنێت، کە لەوانەیە کاریگەری لەسەر تەندروستی ئێسکەکانت هەبێت.
زانستی کالسیۆم
پاڵپشتی دەکرێت لەلایەن Nutricia
لە هەرکەسێک بپرسە کە کالسیۆم بۆ چی باشە و گوێت لە ددان و ئێسکەکان دەبێت. لە دوای هەموو شتێک، بەو شێوەیەیە کە لە ٪99ی کالسیۆم لە لەشی مرۆڤدا بەکاردێت. هەرچۆنێک بێت، نابێت 1٪ەی ماوە داشکاندن بکەیت. ئەم بڕە بچووکە تەنها لە هەموو شوێنێکدا بە سوودە : نزیکەی هەموو خانەیەک لە جەستەماندا بە جۆرێک کالسیۆم بەکاردێنێت، وە لەگەڵ پەرەسەندنی سکپڕی، توانای جەستەت بۆ هەڵمژینی کالسیۆم زیاد دەکات.
ئەم میکرۆ کانزایە سەرسوڕهێنەرە بەرپرسیارە لە کردارە گرنگەکانی وەک بەستنەوەی ماسولکە (بە دڵیشەوە)، سکرتێرکردنی دەمار، هەرسکردن وخوێن مەین. کالسیۆم هەروەها پشتگیری پێکهاتەکان دەکات جگە لە ئێسکەپەیکەر، لەناویشیاندا پەردەکان.
ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا لەسەر دەرمانی جێگرەوەی هۆرمۆنی تۆیرۆید بوویت، یەکسەر بە دکتۆرەکەت یان مامانەکەت بڵێ. کۆکەرەوەکانی کالسیۆم و ئاسن دەتوانن تێکەڵ بە هەڵمژینی تەواوکەری تۆیرۆید بن.