21 هەفتە دووگیانی: نیشانەکانی سکپڕی و گەشەکردنی منداڵ

21هەمین هەفتەی دووگیانییت

سکی تۆ زۆر جار لە ماوەی 20-21 حەفتەی دووگیانیدا هەستی پێ دەکرێت لە ئاستی ناوکتدا – بۆیە لەوانەیە تا ئێستا زیاتر بۆ خەڵکی تر بەرچاو بێت. زۆربەی کات ئافرەتەکان لەوانەیە ئەم کاتە هەڵبژێرن بۆ ئەوەی بە خاوەنکارەکانیان بڵێن دەربارەی سکپڕییەکەیان، بەتایبەتی کاتێک سکانێکی تەواو ئەنجام دەدەن (یان بە سکانکردنی توێکاری 20 هەفتەیی) ناسراوە. لەبەر ئەوەی کە ئاوسانی سکت ئێستا لە دەرەوەی حەوزدایە، لەوانەیە پێویست بکات دەست بە کڕینی جلی نوێ بکەیت کە ڕێگە بە گۆڕینی قەبارەی سکت دەدات، هەرچەندە لەوانەیە هێشتا لە پشتەوە نەگۆڕابیت.

لەوانەیە سەرنجی گازی زیاتر یان کزەدڵێی زیاتر بدەیت.  گرینگە لەبیرت بێت کە چ خواردنێک ئەم نیشانانە کارادەکات، وە هەوڵ بدە خۆتیان لێ بەدوور بگریت. ئەگەر هەست بە دڵەکزێ بکەیت، خۆت بەدوور بگرە لە خواردنی تیژ یان چەور، و هەوڵ بدە پاش ئێوارەی زۆر خۆراک نەخۆیت. پەرداخێک شیر لە کاتی خەوتن یان دژە ترشێکی سادە لەوانەیە یارمەتی بدات. لەوانەیە پێویست بکات دەرمانت بۆ بنووسێت کاتێک پێوانە سادەکان کار ناکەن.

هەروەها لەوانەیە سەرنج بدەیت کە نیشانەکانی کشان یان ئاوسان زیادبکات لە پێیەکانت لە ئێستاوە – هیچ شتێک نییە کە بتوانیت ئەنجامی بدەیت دەربارەی نیشانەکانی کشان بەڵام ڕاهێنانی ئاسایی، بۆ نمونە، ڕۆژانە پیاسەکردن و بەرزکردنەوەی قاچەکانت لەسەر کورسیەک لە کاتی دانیشتن دەتوانێت یارمەتی بدات.

قەبارەی منداڵ لە 21 هەفتە دووگیان

منداڵەکەت بەڕاستی ئێستا دەست بە گەورەبوون دەکات – نزیکەی 27 سانتیمەتر (یان 10.5 ئینچ) پێوانە دەکات و کێشی نزیکەی 340-400 گرامە. لەوانەیە ئەمە دەربارەی قەبارەی مۆزێکی گەورەبێت.

ئەڵتراساوند (سکان) لە 21 هەفتەی دووگیاندا

تۆ بانگێشت دەکرێت بۆ سکانێکی 20 بۆ 21 هەفتە لە سکپڕی. ئەم سکانە بەشێکی گرنگی پشکنینە بۆ هەر نائاساییەکی جەستەیی لە توێکاری کۆرپەلە پەرەسەندووەکەت، و بۆیە پێی دەوترێت سکانی نائاسایی کۆرپەلە. هەروەها تۆ بڕیاردەدەی بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ چاوەڕوانی کوڕێکی منداڵ یان کچێک دەکەیت. کۆرپەلەی مێینە پێشتر هێلکەدانەکەی (نزیکەی 6 ملیۆن) هێلکەی تێدا دەبێت و کۆرپەلەی نێرینە لەم قۆناغەدا گوونەکانی پەرەدەسێنن بەڵام لە سکیدا دەمێننەوە نەک لە تورەگەی گون. ئەم سکانە زۆر وردە لەبەر ئەوەی سۆنۆگرافەرەکە پێویستیەتی بە وردی هەموو توێکارییەکە بپشکنێت، بۆیە دەبێت ڕێگە بە 30-60 خولەک بدەیت بۆ سکانەکە. بە  گشتی تێکڕایی 30 خولەکی دەوێت بەڵام ئەگەر درێژتر بێت نیگەران مەبە – هەندێک جار شوێنی منداڵەکە ڕێگە بە دیمەنێکی ڕوون نادات و ڕەنگە بۆ پیاسەکردن بنێردرێت یان داوات لێبکرێت کە بە شێوەیەکی جیاواز دابنیشیت بۆ ئاسانکردنی دیمەنێکی باشتر لەم تاقیکردنەوەیەدا. بەم سکانە دەتوانیت بزانیت کە ئەگەر وێڵاشەکە نزمە لە ناو سکت – ئەگەر وا بێت، نیگەران مەبە چونکە ئەمە بە شێوەیەکی ئاسایی لە هەفتەی 34 دەگۆڕێت، بەڵام تۆ پێویستیت بە تاقیکردنەوەی زیاتر دەبێت و ئامۆژگاریت دەکرێت کە لە جووتبوون دووربکەویتەوە بۆی مەترسی خوێنبەربوون کەم ببێتەوە.

لە حاڵەتێکی زۆر دەگمەندا کە نا ئاسایییەک لەسەر سکانەکە دۆزرایەوە، دەنێردرێیت بۆ یەکەی تایبەتمەند بۆ تاقیکردنەوەی زیاتر و ئامۆژگاری. ئەمە لەوانەیە نیگەرانت بکات بەڵام لەبیرت بێت کە ناتەواویی زگماکی باوە.

کێش زیادبوون لە 21 هەفتەی دووگیانیدا.

هەمیشە ئامۆژگاری  خانمانی دووگیان دەکرێت کە پێویست ناکات لە هیچ قۆناغێکی دووگیانیدا ‘بۆ دوو کەس’  خۆراک بخۆن. لە ڕاستیدا تۆ پێویستت بە کالۆری زیادە نیە تا چارەکی سێهەم (وە تەنانەت تەنها 200 کیلۆری زیادە لە ڕۆژێکدا). بە پشتبەستن بە کێشی تۆ و BMI، لە سەردانەکەتدا ئامۆژگاریت دەکرێت دەربارەی زیادکردنی کێشی گونجاو. بۆ زۆربەی ئافرەتەکان ئەمە لە نێوان 10-12 کیلۆگرامدایە بە درێژایی دووگیانییەکە. کەواتە، لە هەفتەی 21 لەوانەیە بە تێکڕایی 4-5 کیلۆگرام بەدەست بێنیت. هەرچۆنێک بێت ئەگەر دووگیانیەکەت بە کێشی کەم یان زیادە دەست پێکرد، ئەوا پێویستت بە ئامۆژگاری تاکەکەسی دەبێت لە چاودێری تەندروستیت.

ئایا منداڵەکەم دەمبیستێ لە ٢١ هەفتە دووگیان؟

لەوانەیە بڕواپێنەکراو بێت، بەڵام ئێستا کۆرپەلەکەت دەتوانێ گوێی لێت بێت لە 21 هەفتەدا! کەواتە، کاتێکی باشە بۆ دەستکردن بە قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت و تەنانەت گۆرانیشی بۆ بڵێیت. لەبیرت بێت منداڵەکەت وا بیر دەکاتەوە کە باشترین دەنگت هەیە لە جیهاندا – بۆیە هەست بە شەرم مەکە – ئەمە ڕێگایەکی باشە بۆ پەیوەندی کردن لەگەڵ منداڵەکەت. هەروەها مووی بۆ دروست دەبێت کە ناو لانگۆ (گەندە موو)یە و برۆش دروست دەبێت و ئەو ئاوەی ناو تورەگەکە هەڵدەمژێت کە پێی دەوترێت شلەی ئامنیۆتیک.

من 21 هەفتەیە سکپڕم و هێشتا هەستم بە جووڵەی کۆرپەلەکەم نەکردووە

شتێکی نائاسایی نییە کە تا 21 هەفتە هەست بە جوڵەی کۆرپەلەکەت نەکردبێت، بەتایبەتی ئەگەر ئەمە یەکەم سکپڕی تۆ بێت یان ئەگەر وێڵاش لە پێشەوە دایپۆشیبێت (لە بەردەم رەحمتدا). ئەگەر تۆ کاردەکەیت یان منداڵی ترت هەیە بۆ چاودێری کردن، لەوانەیە لە ڕۆژدا زۆر سەرقاڵ بیت بۆ سەرنجدانی جوڵەکان. ئەوە ئاساییە کە یەکەم جار لە شەودا هەستیان پێ بکەی کاتێک لە جێگادایت – لە سەرەتادا لەوانەیە وابزانی هەست بە بای تێکچوو بکەی یان هەڵگەڕاو یان ‘پۆپس’، بەڵام 2-4 حەفتەی داهاتوو ئەو زیاتر جیا دەکەنەوە.ئاساییە کە هەست بە جوڵەکان بکەیت لە منداڵبوونەکانی دواتر – ماسولکەکانی سکت زیاتر شلن و هەروەها دەزانیت کە ئەوان هەست بە چی دەکەن.

من دەبێ لە ٢١ هەفتەی دووگیان چی بکەم؟

ئەمە کاتێکی باشە بۆ بیرکردنەوە لە پۆلەکانی ئەنتیناتال و بەشداری کردن لێیان. ئەگەر دەتەوێت هیپنۆبیرثینگ تاقی بکەیتەوە، پێویستە پۆلەکانت تۆمار بکەیت وەک باشترین کات بۆ دەستپێکردن ٢٣-٢٤ هەفتەیە. تۆ هەروەها پێویستە پلان دابنێیت کاتێک ڤاکسینی (کۆکەی هۆپینگت) وەرگریت کە پیشنیار کراوە بۆ هەموو ئافرەتە دووگیانەکان بۆ پاراستنی منداڵەکانیان پاش لەدایک بوون. زۆر گرنگە کە پشکنینی پزیشکی ددانت هەبێت – پزیشکی ددان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە تاقیکردنەوەی ئاسایی و خاوێنکردنەوەی ددان بە درێژایی دووگیانیەکەت بە دەست بێنی وەک پێویست. گۆڕانی هۆرمۆنەکان لەکاتی دووگیانی دەتوانێت بە ئاسانی ببێتە هۆی هەڵمژبوون و گەدە بێزارکەرەکان. ئەم  ژوانانە گرینگن بۆ پاراستن لە نەخۆشی پووک و هەوکردنەکان بەهۆی ئەوەی پیشاندراون کە پەیوەندیان هەیە بە زیادبوونی مەترسی لە دایک بوونی پێشوەختە.

لەوانەیە پێویستت بە وەرگرتنی فۆرمی MatB1 بێت لە مامانەکەت یان دکتۆرەکەت. ئەگەر دامەزراویت بۆ ئەوەی داوای پارەدانی دایکایەتی بکەیت – ئێستا کاتێکی باشە بۆ ئەوەی پێشکەشی خاوەنکارەکەت بکەیت.

ڕاهێنانی ئاسایی و ڕێجیمێکی تەندروست لە کاتی سکپڕیدا زۆر گرینگن، وە لەگەڵ نزیکبوونەوەی سێهەمی سێیەم، ڕاهێنانەکان یارمەتیت دەدەن کە هەست بە گونجاوی و چالاکی زیاتر بکەیت، لەگەڵ ئاوسانی کەمتر. ئەگەر بۆنەکانت ببنە کێشە، لەوانەیە بیرۆکەیەکی باش بێت بۆ ڕەچاوکردنی وەرگرتنی کەپسولە پڕوبیۆتیکەکان. ئەمانە لەوانەیە یارمەتی سیستەمی بەرگریتان بدەن.

هەروەها دەبێ لەگەڵ مامان یان دکتۆرەکەت گفتوگۆ بکەیت دەربارەی کوتانی کۆڤید، چونکە مەترسی نەخۆشکردنی کۆڤیدکاریگەری لەسەر لە منداڵ بوونت و منداڵەکەت لە سێ مانگدا زیاترە.

هەنگاوەکانی داهاتوو
ئەو ژەمانەی ئۆمێگا 3یان زۆرە تاقی بکەرەوە:

• ماکەرێل لەسەر پارچەیەک لە تۆستێکی دانەوێڵەی تەواو
• سالمۆنی برژاو لەگەڵ سەوزەی هەڵمکراو
• سالمۆن
• مشتێک گوێز و تۆو (چەرەز)
• کاسەی دانەوێڵەی تەواو