26 أسبوعًا من الحمل
اكتشفي ما تتوقعينه من كل أسبوع من الحمل.
26 أسبوعا من الحمل كم شهر؟
26 أسبوعًا هي 6 أشهر من الحمل – لم يتبق سوى 3 أشهر! الآن هو الوقت المناسب للبدء في التفكير في خطة الولادة ، وإعداد الأشياء التي ستحتاجينها لك ولطفلك بعد الولادة.
ممارسه الرياضه
حافظ على نشاطك البدني اليومي المعتاد أو ممارسة الرياضة (الرياضة ، واليوجا ، والرقص ، أو حتى المشي إلى المحلات التجارية والعودة) طالما أنك تشعر بالراحة. ممارسة الرياضة ليست خطرة على طفلك
فيتامين D
اكتشف الدور الذي يلعبه فيتامين D في نمو طفلك.
الكالسيوم
تأكد من حصولك على ما يكفي من هذا الدرع الداخلي الطبيعي.
البقاء بصحة جيدة
تعلمي كيف تحافظين على نشاطك بأمان طوال فترة الحمل.
لقد اقتربت من نهاية الثلث الثاني من الحمل بالفعل بحلول 26 أسبوعًا من الحمل! ينمو بطن الحمل بحوالي 1 سم في الأسبوع ويبلغ ارتفاعه حوالي 2.5 إلى 3 بوصات فوق زر بطنك. هذا يعني أنك قد تحصل على مزيد من الانتفاخ لأن معدتك وأمعائك تزداد ضغطًا – لذلك من الأفضل تناول كميات أقل من الطعام عدة مرات في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. قد يكون لديك زر بطن انقلب للخارج (معكوس) الآن ، وقد تلاحظ المزيد من آلام الأربطة المستديرة. في حين أنه من المهم أن تظل نشطًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، استمع إلى ما تخبرك به مفاصلك وجسمك ، ولا تبالغ في ذلك.
زيادة الوزن في الأسبوع 26 من الحمل
ربما تكون قد اكتسبت حوالي 7-8 كجم بحلول الآن في 26 أسبوعًا. بمجرد اقترابك من الثلث الثالث من الحمل ، تنمو المشيمة تمامًا مثل طفلك – وهذا هو الوقت الذي يمكن أن تظهر فيه مقاومة الأنسولين ، لذلك من المهم مراقبة تناول السكر والكربوهيدرات في الأسابيع القادمة. يوفر تناول نظام غذائي متوازن مصدرًا حيويًا لتغذية طفلك ، انقر هنا لمعرفة المزيد عن الأكل الصحي وكيفية الحصول على نظام غذائي متوازن أثناء الحمل.
هل تتباطأ حركة الطفل في الأسبوع 26 من الحمل؟
ربما تلاحظين حركات طفلك أكثر من 26 أسبوعًا لأنه يكبر – وغالبًا ما يكون الأطفال أكثر نشاطًا في الليل من الآن فصاعدًا. ربما لم يطور طفلك نمطًا يمكن التنبؤ به تمامًا حتى الآن ، ولكن لا ينبغي أن تتباطأ الحركات. إذا كنت تشعر أن هذا قد يكون مصدر قلق ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. استرح ، وتناول شيئًا تأكله واشرب مشروبًا باردًا. ثم استلق لمدة ساعة أو نحو ذلك وراقب الحركات. إذا كنت لا تزال قلقًا ، فانتقل إلى المستشفى للفحص.
التعب في الأسبوع 26 من الحمل
مع زيادة حجم بطنك ، يجب أن تتكيف الدورة الدموية والتمثيل الغذائي لمواكبة الاحتياجات المتغيرة لطفلك. يمكن أن يؤدي هذا حتمًا إلى التعب – من الجيد تخصيص وقت كل يوم للراحة ورفع قدميك. تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى. إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا خاصًا ، مثل نباتي أو نباتي ، فقد تحتاجين إلى مزيد من الاهتمام للحصول على العناصر الغذائية اللازمة التي من المحتمل أن تكون مفقودة أثناء الحمل. اسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لأنه سيكون قادرًا على تقديم النصح لك بشأن التعديلات المحددة التي تحتاج إلى إجرائها اعتمادًا على ظروفك الفردية.
إذا كان التعب غامرًا ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك وإجراء التقييم المناسب وربما اختبارات الدم.
الإمساك في الأسبوع 26 من الحمل
الإمساك شائع بين 8-12 أسبوعًا من الحمل ثم مرة أخرى في المراحل الأخيرة من الحمل 3 ؛ تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على توازن صحي من الألياف وأنك تشرب ما لا يقل عن 0.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، أكثر إذا كانت درجة الحرارة الخارجية ساخنة. إذا لم يساعدك ذلك ، فتحدث إلى طبيبك – الإمساك الذي يُترك دون علاج يمكن أن يسبب انتفاخًا وتشنجات مزعجة في البطن ، ويزيد من فرصتك في الإصابة بالبواسير أيضًا.
هل أعاني من انقباضات براكستون هيكس في الأسبوع 26 من الحمل؟
من الطبيعي تمامًا تجربة انقباضات براكستون هيكس في هذه المرحلة – تلاحظها معظم النساء أكثر بعد 20 أسبوعًا.
انخفاض النتوء في الأسبوع 26 من الحمل
من غير المعتاد أن تسقط بطنك هذا مبكرًا ، خاصة إذا كنت قد أنجبت من قبل. ومع ذلك ، يختلف كل حمل عن الآخر ، وفي بعض الأحيان يجد الأطفال وضعًا مريحًا ويبقون فيه. ومع ذلك ، إذا شعرت أن بطنك قد انخفض في الأسبوع 26 وكان لديك أي أعراض أخرى مثل آلام البطن أو الظهر أو النزيف المهبلي أو الإفرازات ، فيرجى مراجعة فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
حقائق جيدة عن الدهون
من المهم التأكد من أن نظامك الغذائي المتوازن يشتمل على مصادر جيدة لـ LCPs ، وخاصة DHA ، أثناء الحمل وبمجرد ولادة طفلك أيضًا.
يوصي الخبراء بتضمين جرعة يومية إضافية من 100-200 مجم DHA أثناء الحمل والرضاعة. ومع ذلك ، تقتصر مصادر الغذاء من DHA على الأسماك الزيتية وزيوت السمك ومخلفاتها ، وبعضها مدرج في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل ، وخاصة الكبد.
للحصول على مدخول صحي من LCPs بما في ذلك DHA ، اهدف إلى تناول 1-2 أجزاء من الأسماك الزيتية ، مثل الماكريل والسردين والتونة الطازجة والسلمون ، أسبوعيًا. تجنب تناول المزيد من الأسماك بسبب مستويات الملوثات والزئبق التي قد تحتويها.
إذا كنت لا تحب فكرة تناول الأسماك الزيتية ، فتأكد من تضمين بعض المصادر الأخرى لدهون أوميغا 3 في نظامك الغذائي مثل المكسرات والبذور والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن وزيت بذور اللفت والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا.
الخطوات التالية
جرب أفكار وجبات الحمل والوجبات الخفيفة التالية التي توفر دهون أوميغا 3:
- الماكريل على شريحة من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة
- سمك السلمون المشوي مع الخضار على البخار
- سلطة والدورف مصنوعة من التفاح والكرفس والجوز
- كعك سمك السلمون مع سلطة السبانخ الصغيرة
- حفنة من المكسرات والبذور
- وعاء من الحبوب الكاملة
- عصير فاكهة حليب الصويا
26 اسبوع من اعراض الحمل
أيضًا ، ربما تكون قد بدأت في الشعور بالتعب أكثر الآن ، وربما تشعر بالحرارة أكثر ، خاصة في الليل. من المهم تعديل بيئتك في العمل والمنزل لتعكس احتياجاتك المتغيرة لتنظيم درجة الحرارة والمساعدة في وضع مريح للجلوس إذا كان لديك وظيفة مكتبية. تذكري أن تنامي على جانبك الأيسر عندما تخلدين إلى الفراش لأن ذلك يساعد في الحفاظ على دورتك الدموية في المشيمة والطفل 1. لكن لا تقلق إذا استيقظت على ظهرك أو على جانبك الأيمن – فمن المهم فقط أن تنام على يسارك قدر الإمكان. يمكن أن تكون الوسادة على شكل حرف V (التي تتضاعف كوسادة تغذية) مفيدة جدًا في الحفاظ على وضعك في السرير ، بالإضافة إلى دعم مفاصل ظهرك ومفاصل الوركين.
قد تلاحظ المزيد من تورم الكاحل والصداع – إذا زادت هذه الأعراض فجأة أو أصبحت شديدة ، يجب أن يتم فحصك على وجه السرعة. من المهم أن تتأكدي من أنك تحافظين على جميع مواعيد الفحص السابقة للولادة حتى يمكن فحصك لتسمم الحمل ومرض السكري. ستحتاج إلى إجراء اختبارات الدم لمدة 28 أسبوعًا واختبار السكري (اختبار تحمل الجلوكوز) إذا تمت الإشارة إلى ذلك في حالتك.
بطنك في الأسبوع 26 من الحمل
تختلف كل بطن حامل ، حتى في نفس المرأة في حالات الحمل اللاحقة. يؤثر عمرك ، وحالات الحمل والولادات السابقة ، والطول ، والبناء ، واللياقة البدنية على شكل بطنك الحامل ومظهره. طالما أن كل شيء على ما يرام ، استمتع بالتغييرات الفريدة لجسمك في كل مرة يكون لديك طفل.
وضع طفلك في الأسبوع 26 من الحمل
في الأسبوع السادس والعشرين ، لا يزال لدى طفلك متسع كبير لمواصلة تغيير وضعيته – ويتراوح ذلك من ساعة إلى أخرى. هذا يعني أنه من السابق لأوانه القلق بشأن ما إذا كان رأس الطفل منخفضًا حيث من غير المرجح أن يبقى طفلك في أي وضع واحد لفترة طويلة جدًا في هذه المرحلة. عندما يتحرك الطفل ، ستلاحظ أن موقع الركلات يتغير أيضًا. يبدأ طفلك الآن في تطوير نظامه العصبي بشكل أكبر وقد تبدأ في ملاحظة إيقاع الساعة البيولوجية للحركات أكثر – لذلك ليس من غير المعتاد أن يكون الطفل أكثر نشاطًا في الليل.
حجم الطفل في الأسبوع 26 من الحمل
تقيس طفلك من الرأس (التاج) إلى الكعب ، ويبلغ طوله حوالي 35.6 سم (14 بوصة) ، ويزن الآن نفس وزن الملفوف الأحمر ، والذي يبلغ حوالي 760 جرامًا (1.7 رطل). في هذه المرحلة ، ستكون الركلات أكثر وضوحًا وستتبع نمطًا أكثر. الآن يمكن لطفلك التعرف على صوتك والاستجابة له ، كما أن الرموش وشبكية العين تتطوران أكثر بكثير الآن. بدأت رئتا طفلك أيضًا بالنضوج ، على الرغم من أنها ليست كافية للتنفس دون مساعدة حتى الآن.
متوسط وزن الطفل في الأسبوع 26 من الحمل – انظر أعلاه
الموجات فوق الصوتية والأشعة في الأسبوع 26 من الحمل
لا يوجد فحص روتيني بالموجات فوق الصوتية في الأسبوع 26 ، ولكن سرعان ما ستتمكن من حجز مسح ثلاثي الأبعاد أو رباعي الأبعاد إذا كنت تريد فكرة أفضل عن الشكل الذي قد يبدو عليه طفلك عند ولادته!