10 weken zwanger: zwangerschapssymptomen en babyontwikkeling

Ontdek wat u kunt verwachten van elke week van uw zwangerschap.

10 weken zwanger is hoeveel maanden?

Maand 3 (Trimester 1)

Ontwikkeling baby na 10 weken

De hersenen van je baby bevinden zich in een snelle ontwikkelingsfase.

Gewichtstoename

Krijg de feiten over gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

Ijzer

Leer meer over het belang van ijzer en hoe u voldoende in uw dieet kunt opnemen.

Ontwikkeling van de baby na 10 weken

Hoe ziet mijn baby eruit? En hoe groot is mijn baby?

Tegen je 10e zwangerschapsweek is je baby tussen de 3 en 4 cm lang en ongeveer zo groot als een vijg. Hoewel ze er al babyachtig uitzien, is hun hoofd nog steeds onevenredig groot – een teken van alle hersenontwikkeling die zelfs in dit vroege stadium heeft plaatsgevonden.

In het zich ontwikkelende kaakbot van uw baby vormen zich kleine tandknoppen. Ook minuscule gehoorgangen krijgen vorm, terwijl in de rest van het lichaam botten en kraakbeen beginnen te groeien.

 

Zwangerschap na 10 weken (eerste trimester)

Wat gebeurt er in mijn lichaam?

Als je 10 weken zwanger bent, begin je misschien het begin van een zwangerschapsbult te zien, hoewel dit niet voor iedereen geldt.

 

Vroege zwangerschapssymptomen na 10 weken

Vroege zwangerschapssymptomen variëren van persoon tot persoon. Na 10 weken kunt u een van de volgende tekenen van zwangerschap of helemaal geen symptomen ervaren:

gevoelige borsten

Uw borsten kunnen groter worden en pijnlijk aanvoelen. Het kan ook zijn dat uw tepels meer uitsteken dan normaal en donkerder van kleur worden als uw lichaam zich begint voor te bereiden op borstvoeding.

Vermoeidheid en vermoeidheid

Tijdens de eerste 12 weken kunnen hormonale veranderingen ervoor zorgen dat u zich moe of uitgeput voelt.

Misselijkheid en overgeven

Ochtendmisselijkheid treft tot 80% van de aanstaande moeders in het eerste trimester6. Het kan op elk moment van de dag of nacht toeslaan en varieert van lichte misselijkheid tot misselijkheid gedurende de dag.

Opgeblazen gevoel en gas

Het zwangerschapshormoon progesteron vertraagt ​​je spijsvertering, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en overmatig gas.

Kramp of bloeding

Lichte krampen en spotting komen vaak voor in de vroege stadia van de zwangerschap8,9. Als de pijn hevig wordt (sterker dan menstruatiekrampen) of als de bloeding hevig wordt, moet u uw huisarts raadplegen.

Frequent urineren

Frequente uitstapjes naar de badkamer zijn een van de meest voorkomende symptomen van vroege zwangerschap, omdat uw groeiende baarmoeder druk op uw blaas begint uit te oefenen.

Stemmingswisselingen

xZwangerschapshormonen, oestrogeen en progesteron, stijgen tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap10 en beïnvloeden hoe u zich emotioneel voelt. Zorg voor voldoende rust en lichte lichaamsbeweging om je jezelf te blijven voelen.

Focus op ijzer

IJzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen in een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap. Je bloedcellen hebben het nodig om zuurstof door je lichaam en naar je baby te vervoeren. En je baby heeft het nodig voor een normale cognitieve ontwikkeling.

 

Tijdens de zwangerschap wordt uw ijzergehalte regelmatig gecontroleerd. Maar als u zich op enig moment bijzonder traag begint te voelen, laat het dan aan uw verloskundige of huisarts weten. Het kan zijn dat u een tijdje ijzersupplementen moet slikken. De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor vrouwen is 14,8 mg per dag.

 

IJzerrijk voedsel omvat rood vlees, vette vis, eieren, gedroogd fruit, verrijkte ontbijtgranen en volkoren brood, evenals enkele groene bladgroenten. Deze voedingsmiddelen bevatten naast ijzer allemaal een breed scala aan belangrijke voedingsstoffen.

Andere voedingsstoffen beïnvloeden het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen. Community Verified icon Vitamine C helpt bijvoorbeeld bij de opname van non-haem-ijzer uit plantaardige bronnen, zoals bonen en groene bladgroenten. Calcium remt het echter. Er wordt ook gedacht dat de tannines in thee en koffie ook een negatief effect kunnen hebben op de ijzeropname.

 

Om de hoeveelheid ijzer die je lichaam opneemt te maximaliseren bij het eten van plantaardige bronnen van ijzer, combineer ze met een vitamine C-rijk fruit of een glas sap.

Plan maaltijden die de volgende ijzerrijke ingrediënten bevatten:

  • Mager vlees (zorg altijd dat het goed gaar is) en vette vis, zoals sardientjes
  • Donkergroene groenten, waaronder broccoli, waterkers, spinazie en boerenkool
  • Noten, vooral cashewnoten
  • Bonen en peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen
  • Volkoren, inclusief volkorenbrood en met ijzer verrijkte ontbijtgranen
  • Gedroogd fruit, zoals abrikozen, pruimen en rozijnen
  • Eieren

DE WETENSCHAP ACHTER IJZER

Mogelijk gemaakt door Nutricia

Een adequate inname van ijzer ondersteunt de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine in uw bloed, die zuurstof door uw lichaam vervoeren12. Als u gezonde rode bloedcellen heeft, verkleint u het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede. Deze aandoening, ook wel bloedarmoede door ijzertekort genoemd, kan ervoor zorgen dat u zich moe, uitgeput en buiten adem voelt.

Probeer elke dag 200 mg DHA extra toe te voegen om de hersenontwikkeling van uw baby te ondersteunen. Vette vis is een uitstekende bron en het eten van 1-2 porties vette vis per week levert voldoende DHA op voor jou en je baby. Het wordt echter aanbevolen om niet meer dan twee porties per week te eten vanwege de giftige stoffen die ze kunnen bevatten. Voor een gezonde inname van andere Omega 3 vetten op de dagen dat je geen vette vis eet, snack op een handvol noten of je dag begint met een bakje volkoren granen.