23 weken zwanger: zwangerschapssymptomen & babyontwikkeling

In week 23 van de zwangerschap zal uw baby ongeveer 20 cm lang zijn geworden en ongeveer 450 g wegen, ongeveer zo groot als een grapefruit1.

Je baby komt nu snel aan. In dit stadium is zijn of haar huid nog steeds transparant en lijkt het alsof het een beetje te groot is. Dat komt omdat het sneller groeit dan hun lichaam, dat vervolgens een inhaalslag speelt terwijl het uitzet door vet op te slaan. Naarmate uw baby vet opslaat, verliest zijn huid zijn delicate, transparante uiterlijk en ziet hij er voller en steviger uit.

Inmiddels zou je je baby regelmatig moeten voelen bewegen. Naast schoppen, draaien, draaien en strekken kan je baby nu ook de navelstreng vastpakken als deze in de buurt van zijn hand komt.

Zijn of haar ledematen zullen nu in proportie zijn en je kleintje zal meer gaan lijken op de schattige baby die je verwacht. In de komende weken zul je deze langere ledematen gaan voelen terwijl ze blijven bewegen. Je kunt ook wat bewegingen door je bult gaan zien.

Wat gebeurt er in mijn lichaam?

Nu je over de helft van je zwangerschap bent, zul je merken dat je baby echt begint te groeien. U kunt wat pijn gaan ervaren als uw ribbenkast zich uitbreidt om uw opgroeiende kind te huisvesten. Je zult het nog meer voelen als je kleintje besluit wat kungfu te beoefenen en je met een eigenzinnige voet prikt.

Actief zijn en sporten kan u helpen comfortabel te blijven, en het is vooral goed voor rugpijn, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. De NHS beveelt prenatale yoga- of aquanatale lessen aan (zachte oefenlessen in het water) met een gekwalificeerde instructeur. Deze kunnen helpen bij het opbouwen van uw spieren om uw rug beter te ondersteunen.

U kunt ook kortademigheid ervaren als uw baby groeit. Je baarmoeder blijft omhoog duwen en zal uiteindelijk invloed hebben op het middenrif, de spier die onder je ribbenkast zit en die je ademhaling regelt. Dit drukt op zijn beurt ook op je longen.

U kunt het gevoel verlichten door rechtop te gaan staan ​​(dit helpt ook om rugpijn te verminderen door het dragen van iemand anders), of u volledig te ontlasten en te ontspannen met een boek of een film.

Calcium is een belangrijk mineraal en zou een belangrijk onderdeel van uw dieet moeten vormen. Volwassen vrouwen hebben elke dag 700 mg calcium nodig, ongeacht of ze zwanger zijn of niet – een verlaging van de 1000 mg die wordt aanbevolen voor adolescente vrouwen tussen 11-18 jaar oud. Volgens één onderzoek kan een adequate inname van calcium tijdens de zwangerschap ook helpen om het risico op pre-eclampsie en vroeggeboorte te verminderen. Gelukkig wordt calcium in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder:

• Met calcium verrijkte ontbijtgranen
• Zuivelproducten, waaronder gepasteuriseerde melk, yoghurt en harde kaas, zoals cheddar (geen zachte blauwe kaas of zachte kaas met een witte korst)
• Vis met eetbare botten (zoals sardines)
• Noten en zaden, vooral amandelen en sesamzaad
• Vijgen of gedroogde abrikozen
• Groene groenten zoals boerenkool of spinazie
• Tofu
• Met calcium verrijkte melkalternatieven, zoals bepaalde havermelk

Het lichaam kan geen calcium maken, dus het kan alleen via een dieet worden verkregen. Als u niet elke dag genoeg calcium uit uw dieet krijgt, zal uw lichaam zijn eigen calciumvoorraden gebruiken, wat de gezondheid van uw botten kan beïnvloeden.