26 weken zwanger
Ontdek wat u kunt verwachten van elke week van uw zwangerschap.
26 weken zwanger is hoeveel maanden?
26 weken is 6 maanden zwangerschap – dus nog maar 3 maanden te gaan! Dit is een goed moment om na te denken over uw geboorteplan en de dingen voor te bereiden die u na de geboorte voor u en uw baby nodig zult hebben.
Oefening
Ga door met uw normale dagelijkse fysieke activiteit of lichaamsbeweging (sport, yoga, dansen of zelfs wandelen naar de winkels en terug) zolang u zich er prettig bij voelt. Sporten is niet gevaarlijk voor je baby.
Vitamine D
Ontdek de rol die vitamine D speelt in de ontwikkeling van je baby.
Calcium
Zorg ervoor dat je genoeg krijgt van dit natuurlijke innerlijke harnas.
Gezond blijven
Leer hoe u tijdens uw zwangerschap veilig actief kunt blijven.
Je bent al bijna aan het einde van je tweede trimester met 26 weken zwanger! Je zwangerschapsbult groeit met ongeveer 1 cm per week en bevindt zich ongeveer 2,5 tot 3 inch boven je buikknop. Dit betekent dat je misschien meer een opgeblazen gevoel krijgt naarmate je maag en darmen meer samengedrukt worden – dus het is beter om een paar keer per dag kleinere hoeveelheden te eten in plaats van 3 grote maaltijden. Je hebt misschien zelfs een buikknop die nu naar buiten is gekeerd (omgekeerd), en je kunt meer ronde ligamentpijnen opmerken. Hoewel het belangrijk is om actief te blijven en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, moet u luisteren naar wat uw gewrichten en lichaam u vertellen, en overdrijf het niet.
Gewichtstoename bij 26 weken zwangerschap
Met 26 weken ben je nu waarschijnlijk zo’n 7-8 kg aangekomen. Zodra je het derde trimester nadert, groeit de placenta net zo goed als je baby – dit is het moment waarop insulineresistentie duidelijk kan worden, dus het is belangrijk om de komende weken je suiker- en koolhydraatinname in de gaten te houden. Het eten van een uitgebalanceerd dieet is een essentiële voedingsbron voor uw baby. Klik hier voor meer informatie over gezond eten en hoe u een uitgebalanceerd dieet kunt krijgen tijdens de zwangerschap.
Vertraagt de babybeweging bij 26 weken zwangerschap?
U merkt waarschijnlijk meer de bewegingen van uw baby na 26 weken naarmate zij of hij groter wordt – en vaak zijn baby’s vanaf nu ‘s nachts actiever. Je baby heeft misschien nog geen absoluut voorspelbaar patroon ontwikkeld, maar de bewegingen mogen niet vertragen. Als u denkt dat dit een probleem kan zijn, neem dan contact op met uw zorgverlener. Ontspan, neem iets te eten en een koud drankje. Ga dan ongeveer een uur liggen en volg bewegingen. Als u zich nog steeds zorgen maakt, ga dan naar het ziekenhuis voor controle.
Vermoeidheid bij 26 weken zwangerschap
Naarmate uw buik groter wordt, moeten uw bloedsomloop en metabolisme zich aanpassen om de veranderende behoeften van uw baby bij te houden. Dit kan onvermijdelijk leiden tot vermoeidheid – het is een goed idee om elke dag tijd vrij te maken om te rusten en je voeten omhoog te leggen. Zorg ervoor dat uw dieet rijk is aan ijzer en andere vitamines en mineralen. Als u gewoonlijk een speciaal dieet volgt, zoals vegetarisch of veganistisch, moet u mogelijk extra opletten om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen die mogelijk tijdens uw zwangerschap ontbreken. Vraag uw zorgverlener, want zij kunnen u adviseren over de specifieke aanpassingen die u moet maken, afhankelijk van uw individuele omstandigheden.
Als de vermoeidheid overweldigend is, moet u naar uw arts gaan en een goede beoordeling en misschien bloedonderzoek ondergaan.
Obstipatie bij 26 weken zwangerschap
Constipatie komt vaak voor tussen 8-12 weken zwangerschap en dan weer in de laatste stadia van de zwangerschap3; Zorg er wel voor dat je voeding een gezonde vezelbalans bevat en dat je minimaal 0,5 tot 2l water per dag drinkt, meer als de buitentemperatuur hoog is. Als dit niet helpt, neem dan contact op met uw huisarts – onbehandelde constipatie kan een vervelend opgeblazen gevoel en krampen veroorzaken, en verhoogt ook uw kans op het ontwikkelen van aambeien.
Heb ik Braxton Hicks-weeën als ik 26 weken zwanger ben?
Het is volkomen normaal om in dit stadium Braxton Hicks-weeën te ervaren – de meeste vrouwen merken ze meer op na 20 weken.
Bult valt weg bij 26 weken zwanger
Het is ongebruikelijk dat je bult zo vroeg valt, vooral als je eerder bent bevallen. Elke zwangerschap is echter anders en soms vinden baby’s een comfortabele houding en blijven ze daar. Als u echter het gevoel heeft dat uw bult na 26 weken is afgenomen en u andere symptomen heeft zoals buik- of rugpijn, vaginale bloedingen of afscheiding, laat u dan alstublieft controleren door uw zorgteam.
Goede vette feiten
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw uitgebalanceerde dieet goede bronnen van LCP’s bevat, met name DHA, terwijl u zwanger bent en ook als uw baby is geboren.
Experts raden aan om tijdens dracht en lactatie een extra dagelijkse dosis van 100-200 mg DHA toe te voegen. De voedselbronnen van DHA zijn echter beperkt tot vette vis, visolie en slachtafval, waarvan sommige op de lijst staan van voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden of beperkt, met name de lever.
Voor een gezonde inname van LCP’s, waaronder DHA, moet u 1 à 2 porties vette vis, zoals makreel, sardines, verse tonijn en zalm, per week eten. Vermijd het eten van meer vis dan dit vanwege de hoeveelheid verontreinigende stoffen en kwik die ze kunnen bevatten.
Als je niet van het idee houdt om vette vis te eten, zorg er dan voor dat je een aantal andere bronnen van Omega 3-vetten in je dieet opneemt, zoals noten, zaden, donkergroene groenten, koolzaadolie, volkoren granen en sojaproducten.
Volgende stappen
Probeer deze ideeën voor zwangerschapsmaaltijden en -snacks die Omega 3-vetten bevatten:
- Makreel op een sneetje volkoren toast
- Gegrilde zalm met gestoomde groenten
- Waldorfsalade gemaakt van appels, selderij en walnoten
- Zalm fishcakes met een baby spinaziesalade
- Een handvol noten en zaden
- Een kom volkoren ontbijtgranen
- Een sojamelk fruitsmoothie
26 weken zwangerschap symptomen
Het kan ook zijn dat u nu vermoeider begint te worden en misschien de hitte meer voelt, vooral ‘s nachts. Het is belangrijk om uw omgeving op het werk en thuis aan te passen aan uw veranderende behoeften aan temperatuurregeling en te helpen met een comfortabele zithouding als u een bureaubaan heeft. Denk eraan om op uw linkerzij in slaap te vallen wanneer u naar bed gaat, omdat dit helpt om uw bloedsomloop naar uw placenta en baby te behouden1. Maar maak je geen zorgen als je wakker wordt op je rug of rechterkant – het is gewoon belangrijk om zoveel mogelijk op je linkerzij te slapen. Een V-vormig kussen (dat tevens dienst doet als voedingskussen) kan zeer nuttig zijn om uw positie in bed te behouden en om uw rug- en heupgewrichten te ondersteunen.
U kunt meer zwelling van de enkel en hoofdpijn opmerken – als deze plotseling toenemen of ernstig worden, moet u dringend worden gecontroleerd. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u al uw prenatale controle-afspraken nakomt, zodat u kunt worden gescreend op pre-eclampsie en diabetes. U moet zich aanmelden voor uw bloedonderzoek van 28 weken en een diabetestest (glucosetolerantietest) als dit in uw geval is aangegeven.
Je buik bij 26 weken zwanger
Elke zwangere buik is anders, zelfs bij dezelfde vrouw bij volgende zwangerschappen. Uw leeftijd, eerdere zwangerschappen en geboorten, lengte, bouw en conditie hebben allemaal invloed op hoe uw zwangere buik eruitziet en aanvoelt. Zolang alles goed gaat, geniet van de unieke veranderingen in je lichaam elke keer dat je een baby krijgt.
De houding van je baby bij 26 weken zwangerschap
Met 26 weken heeft je baby nog steeds voldoende ruimte om van houding te veranderen – en dat doen ze van uur tot uur. Dit betekent dat het nog te vroeg is om je zorgen te maken of het hoofd van de baby naar beneden ligt, aangezien het onwaarschijnlijk is dat je baby in dit stadium te lang in een bepaalde houding zal blijven. Terwijl de baby beweegt, zul je merken dat de plaats van de schoppen ook verandert. Ongeveer nu begint je baby zijn zenuwstelsel meer te ontwikkelen en kun je meer een circadiaans ritme van bewegingen opmerken – dus het is niet ongebruikelijk dat de baby ‘s nachts actiever is.
Baby size at 26 weeks pregnant
Ze meet je baby van hoofd (kroon) tot hiel en is ongeveer 35,6 cm lang en weegt nu net zoveel als een rode kool, die ongeveer 760 g (1,7 lb) is. In dit stadium zullen de schoppen meer opvallen en meer een patroon volgen. Inmiddels kan je baby je stem herkennen en erop reageren en ook de wimpers en het netvlies ontwikkelen zich inmiddels veel meer. De longen van je baby beginnen ook te rijpen, hoewel nog niet genoeg om zonder hulp te ademen.
Gemiddeld babygewicht bij 26 weken zwangerschap – zie hierboven
Echo’s & scans bij 26 weken zwangerschap
Bij 26 weken is er geen routine echo, maar binnenkort kun je een 3D of 4D scan boeken als je een beter beeld wilt hebben van hoe je baby er uit kan zien als hij of zij geboren is!